Mi superación del TOC homosexual

Mi superación del TOC homosexual

  • Yo12345
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    Registro: 3 enero 2020
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    Hola a todos, hace 8 o 9 meses que comencé con el toc homosexual, antes de eso siempre fui muy seguro de mi sexualidad pues era consciente de lo mucho que me gustaban las mujeres y jamas había dudado de mis gustos, pero todo comenzó cuando vi a un tipo que me pareció atractivo, de inmediato se me vino la idea a la cabeza de si acaso me podría gustar, cosa que yo rechacé rotundamente y quise dejar de pensar en eso pero debido a mi personalidad obsesiva, mi mente empezó a repetir esa idea desagradable una y otra vez por más que quisiera sacarla de mi cabeza, y eso es justo lo que no hay que hacer, después lo olvidé por una semana o dos, me sentía mejor y fue cuando lo recordé otra vez, justo estaba en una clase y empecé a tener fantasías con un profesor, provocando sensaciones confusas en mi mente y cuerpo, esto gatillo aún más el problema pues comencé a dudar aún más asustandome mucho y lo peor que pude haber hecho fue rumbear e intentar darle una explicación a aquello que había sentido, tratando de hayar una respuesta que me calmara, durante momentos parecía que la conseguía y me sentía mejor, pero al rato me volvía a asaltar la duda y se desvanecía toda la seguridad que había creído conseguir, incluso llegué a mirar hombres guapos para ver si me gustaban o no, no entendía que me estaba pasando, como podía dudar de algo así si yo nunca había tenido problemas con mi sexualidad, me la pasaba rumeando tratando de dar con las respuestas pero esto solo me hundía más y más. A veces quería dejar de pensar, pero la incertidumbre de no saber lo que sucedía no me dejaba, comenzaba a tener pensamientos absurdos con amigos, con personajes de la tele, etc. Ya no lo aguantaba y no se lo contaba a nadie por la vergüenza que me daba hasta que me puse a investigar, ahí me di cuenta que era un toc y me calmo un poco por un momento, sentí alivio al saber que no era homosexual, pero las cosas no terminan asi de fácil, muchas veces dude si realmente era un toc tambien, pero todo me indicaba que realmente era así, pues muchas de las personas con este trastorno son conscientes que sus pensamientos son absurdos pero aún así no pueden salir del problema. Yo tenía novia hace mucho tiempo ya, y cuando ya no pude mas tuve que contarle (que es lo mejor que podemos hacer a penas nos sentimos así) ella se confundió un poco porque es normal que no nos entiendan pero me apoyo y se quedo conmigo, busque ayuda en un psicólogo que no me ayudo demasiado, solo me sirvió para desahogarme ya que la carga emocional que soportamos es exageradamente alta, pero lo que más me ayudó fue encontrar un psiquiatra de youtube llamado Alejandro Ibarra, el me enseñó las técnicas de exposición con prevension de respuesta (EPR) y les puedo asegurar que sin este tipo de terapia no se van a mejorar, en lo que consiste esto es exponernos a nuestros pensamientos intrusivos e indeseados sin realizar la compulsion o la rumeacion, es decir, enfrentar nuestros miedos, porque al realizar la compulsion nos estamos calmando pero no estamos superando el miedo, las personas con toc desarrollamos intolerancia a la incertidumbre, lo que provoca que cuando llegue el miedo y la duda invasiva a nuestra mente seamos incapaces de soportarla, y de quedarnos firmes antes las ideas sin saber que es lo que sucede, tenemos que adquirir esa tolerancia porque es fundamental para la recuperación del toc, cada vez que tengan un pensamiento indeseado y que les cause ansiedad, no respondan ante este pensamiento y traten de mantener las imágenes y las ideas lo más que puedan en su mente, al principio se siente terrible, sentimos que todo se va a ir al carajo, que nuestros miedos se volverán realidad y que nos pasara lo peor, sin embargo a medida que el tiempo pasa y se siguen exponiendo la ansiedad va disminuyendo y esto obliga al cerebro reconocer que nuestro miedo es irracional y por lo tanto irreal, algo que todos sabemos desde el principio pero no somos capaces de reconocer. Cuando empecé a seguir esta terapia sentí un alivio como no lo había sentido antes, no me despejó de todas las dudas, incluso después sigues dudando si es toc o no es toc, pero muy por dentro ya te sientes más seguro y mejor. Es necesario exponerse muchas veces las más que podamos, de diferentes formas o en diferentes momentos para así ir acostumbrandonos al miedo y poco a poco ir superandolo. Ojo, la recuperación no es inmediata como les dije, yo hacía exposición y aún así seguía dudando, tuve altos después volví a tener bajos, la terapia no acabará con las dudas ni con los pensamientos pero sí hará que los soportemos mejor y esa es la idea, tuve varias recaídas en el camino, tuve ideas pedofilas, toc de daño, etc, pero aprendí a soportar mis pensamientos, ahora estoy comprometido con la vida que llevo porque muchos dicen que el toc no se cura, que quizás sea crónico, y tal vez sea cierto quizás nunca deje de tener pensamientos, tuve que aceptarlo aunque me dolió, pero eso si ya no me molestan, y eso es lo que debemos conseguir, yo tengo la esperanza de que algún día, no se en cuanto tiempo más aun soy joven tengo 22 años, pero que algún día haya convivido tanto con estas ideas que ya me dejen de importar por completo y se vayan o aparezcan muy poco, por que así funciona la mente, cuando las cosas no nos importan las olvidamos, siento que voy en la mitad del camino o tal vez un poco mas y he reflexionado bastante sobre mi vida y sobre mis creencias, ya no compulsióno ni sigo el hilo del toc, y me di cuenta que una de las causas de todo esto, que también me dijo una terapeuta a la que acudí es que suelo ser bastante exigente y perfeccionista conmigo mismo, eso nos causa obsesión porque nos ensañamos con las cosas y siempre buscamos el control, el orden y la impecabilidad en lo que hacemos y no siempre es posible, hay demasiados factores que no controlamos y que no tenemos idea y nunca la tendremos, no pretendamos saberlo ni entenderlo todo, porque solo gastaremos tiempo y energía, no pretendamos responder dudas porque el tiempo las responde solas, tampoco intentemos no tener ningún pensamiento desagradable porque eso no es posible, si nisiquiera el cerebro es perfecto porque nuestra mente lo sería? necesitamos soltar, dejar de buscar respuestas y sobre todo enfrentar el miedo, no dejemos que el miedo nos domine y nos consuma, seamos valientes y expongamonos, muchos creen que exponerse al miedo es dejar que eso que tememos pase y no es así, es solo una trampa más del toc que nos amarra al miedo, hay que desafiarlo sin temor a lo que pase, y al final se darán cuenta que no sucederá nada y allí lo estarán venciendo. Soy consciente de que llevo un gran avance por eso quiero ayudar a aquellos que estuvieron en mi lugar en mi momento, porque esto es algo que no se lo desearía nadie, cualquier cosa pueden escribirme, no se depriman porque hay esperanza :).

     

    1+
    Ritzasu
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    Registro: 9 mayo 2020
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    Buenas yo12345, yo también sufro toc de orientación sexual.

    He visto que mencionas a Alejandro Ibarra, yo contacte con el para tratarme y me asigno a una psicóloga de su equipo y me puse manos a la obra con la EPR.

    Alejandro Ibarra es uno de los mejores especialistas de toc de este país, el junto a mi psicóloga son los que me han enseñado tanta información respecto al toc y todo lo que debo hacer en terapia y en mi vida para obtener mi recuperación.

    Por otra parte quería comentar el proceso que has llevado al cabo. Yo ya he sufrido obsesiones relacionadas con enfermedades años atrás, lo que pasa que no conocía el toc y me costo muchísimo superarlas pero diría que seguí los mismos pasos que tu aunque no conociera la EPR. Primero afronte el miedo y las obsesiones pasándolo increíblemente mal, después empecé a ir aceptando la incertidumbre de que tenía una posible enfermedad dentro de mi y por ultimo como bien mencionas, el tiempo, con el tiempo y siguiendo trabajando el miedo y tolerando la incertidumbre, me di cuenta que mis sensaciones sobre la obsesión desaparición y las mías de siempre volvieron poco a poco y vi con claridad que nunca existió ninguna enfermedad, ni que iba a morir por ella, que todo era una obsesión.

    Lo único negativo de todo eso fue que me tire casi 3 años para superar dicha obsesión.

    Me alegró muchísimo por tus avances, como he explicado en mi pasado, el tiempo y trabajo te darán la razón y eliminarás la obsesión.

    Un saludo.

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