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Masturbación y pensamientos intrusivos
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Buenas tardes a todos soy nuevo aquí y quisiera saber un poco sobre este tema pues siento que en los sitios que e buscado poca información encuentro hacerca de tener un toc asosiado con la masturbación ya que hablo por experiencia y la verdad es algo demasiado agotador para mí puesto que no es una conducta obsesiva puesto que puedo dejar de tocarme durante mucho tiempo no consumo tampoco pornografía todos los días osea me masturbo usualmente dos veces por semana el problema es que al momento de realizar el acto pensamientos intrusivos llegan a mi cabeza muchas veces temas desagradables como desgracias o imágenes religiosas lo cual me hace sentir profundamente mal puesto que siento que soy el culpable de esas desgracias y me hace sentir pésima persona al momento de eyacular pienso en cualquiera de estos pensamientos intrusivos y entonces pienso que eso pasará y me toca masturbarme muchas veces hasta que no aparezca más el pensamiento así que me gustaría saber si alguien se siente identificado al respecto o si tiene información que pueda darme sería muy importante para mí un abrazo a todos
Si pero depende si termine el acto con un pensamiento no deseado me siento bastante ansioso con ganas de seguir pero si termine con un pensamiento más positivo puedo estar durante mucho tiempo sin ansiedad es muy curioso
Mira, yo tengo un toc bastante parecido, el hecho que no mires pornografia es bastante bueno. He descubierto hace poco que la teoría de exposición es bastante buena en este caso, por lo que entiendo nuestra compulsión y evitación a esos pensamientos es la masturbación. Te recomiendo si puedes cortar ese ciclo no masturbandote, sale afuera, corre cuando vengan estos pensamientos. Otra técnica que te puede servir es respirar hondo y atraer estos pensamientos, no evitarlos, como si los enfrentaras, son solo, eso pensamientos e imagenes. Trata de no ir a la cama a masturbarte, pero la clave es entender que esos pensamientos no pueden dañarte ni molestarte. Sabes ingles?
Gracias Diego es importante saber que alguien más pasa por algo similar y es que cuando busco acerca de este tema es muy poca la información de echo ahora que preguntas de si se hablar inglés preferiblemente casi todos los artículos los busco en inglés siento que se consigue muchísima más información y eso me gusta mucho gracias por el consejo y es que yo soy deportista de alto rendimiento y cada vez que estoy en mi lugar de deporte me siento muy tranquilo y quemó todo ese estrés por así decirlo pero digamos cuando quiero tener un momento de intimidad inmediatamente lo que te digo imágenes pensamientos intrusivos y al final no disfruto de mi sexualidad por ese toc un abrazo y gracias por responderme los consejos los pondré en práctica siento que debo hacerlo
El tema de hacer deporte no es stress, es que cuando haces ejercicio bajas la ansiedad, y ese es el problema. Cuando tienes un pensamiento intrusivo este te genera ansiedad y vas a buscar compulsionar de cualquier manera, no pienses que tenes un toc raro, el toc sigue siempre el mismo patrón. Pensamiento, ansiedad, compulsión, más ansiedad. En nuestro caso la compulsión es la masturbación. Mi consejo es que atraigas estos pensamientos, que no intentes evitarlos, de a poco tu ansiedad bajará y tu necesidad de compulsionar también.
Bueno muchas gracias la verdad siempre es bueno saber que alguien pasa por lo mismo yo pienso que una de las razones por las que nos sentimos mal con este tipo de toc es porque casi nadie habla al respecto de esto o bueno quizás no e visto que casi nadie lo hablé entonces te sientes como si fuera algo tabú por eso es bueno encontrar gente que viva algo similar te ayuda a sentirte mejor y bueno gracias por los consejos los pondré en práctica y espero tu también puedas salir adelante con esto muy pronto
Buenas noches,
Mi toc no tiene que ver con este tema, pero si me aparecen muchos pensamientos, sobre todo rumiativos, lo que hago es darle cita en mi agenda, pues a las 14.00 te toca a ti, hasta entonces tranquilito a esperar, cuando llega esa hora pues me voy hacer algo y se tiene que esperar, sobre todo estar con gente que no estés sólo y ya se pasa la hora y listo. Algunas veces funciona otras no.
Saludos
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