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LAS PERSONAS QUE HAN MEJORADO MUCHO O SE HAN CURADO, CUANTO TIEMPO HAN TARDADO?
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Ese es el principal problema. Te estancarás y se te estropeará la terapia, salvo que te plantees un plan de contigencia. Pero si no recuerdo mal, tu caso no era de TOC, con lo cual, no tiene ningún sentido una terapia ni gradual ni de exposición.
En la mayoría de los TAG, los TOC van y vienen como quien no quiere la cosa. Muchisimo más fácil recuperarse de ellos que en un TOC pero muchisimo más fácil volver a caer en otro, en un bucle interminable. Por eso la terapia del TOC no está recomendada para un TAG y encima es contraproducente, porque luego mucha gente con TAG viene llorando al foro diciendo que la terapia de exposición no funciona. Y el problema no es que no funcione, sino que en el TAG no es aplicable. Así de sencillo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Perdona pero seguro que esa respuesta era para mi?
No te habrás confundido de post y de persona?
Lo digo porque yo tengo un TOC y no un TAG.
Perdona pero seguro que esa respuesta era para mi?
No te habrás confundido de post y de persona?
Lo digo porque yo tengo un TOC y no un TAG.
No se, habré tenido un dejá vu.
PD: Sí, confirmado, me he líado con otro usuario que solapó su mensaje en un mensaje tuyo y al final acabe asociándote a ti con él.
Ahora me he acordado porque no me resulta adecuado que la gente escriba offtopic en mensajes de otros.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ese es el principal problema. Te estancarás y se te estropeará la terapia, salvo que te plantees un plan de contigencia
Pero esto sí aplica ojo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Qué harás cuando fallen esos puntos
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola.
Ostras pués ésto tengo que informarme más, de momento considero que no he llegado a los rituales más difíciles a priori para mi.
Supongo que lo que haré es buscar información de como intentar salir de ese bucle, intentarlo bastantes o muchas veces, dejar pasar días y volverlo a intentar, intentar que la ansiedad se me vaya de otra forma, quizás hacer alguna actividad nueva……
Qué es lo más aconsejable para este caso?
Es solo un plan de contigencia, es decir, responde a esas preguntas que te he hecho y deja claro que harás si te pasa eso. Porque te va a pasar con mucha seguridad. Y así sepas como actuar cuando las cosas se tuerzan un poco
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Por lo que he leido pasa durante la terapia epr que damos 2 pasos adelante y uno hacia atrás en ocasiones….se trata creo de refinar y mejorar la epr y nunca darnos por vencidos y con el paso del tiempo ganaremos.
Si, eso es así
Pero también has de contemplar los otros escenarios que te he comentado. ¿Que pasaría si despues de 1 semana, o 2, o 1 mes, hubiera un estimulo en la lista que no “aceptases”, pongamos el número 15 de 20? ¿Cual sería tu siguiente paso?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Ostras, pues quizás me iría al siguiente o a otro estímulo.
Qué se suele hacer en ese caso?
Dímelo tú por favor.
Ostras, pues quizás me iría al siguiente o a otro estímulo.
¿Y qué pasaría si te dieras cuenta que tienes que pasar forzosamente por un estímulo que te causa más malestar que el estímulo que tenías previsto trabajar durante una semana?
En el fondo, esta muy bien programarse como tu planteas, pero lo importante es que te fijes metas y objetivos en base a algo generico, no en base a los estimulos. Es decir, piensa en los estimulos como solo una excusa para hacer algo, pero piensa que el objetivo es otro: ¿Cuál es el objetivo? Invocar la ansiedad. Por tanto, el estimulo per se solo será un martillo para clavar un clavo, pero el objetivo es hacer una mesa. Si el martillo en cierto punto no te sirve y necesitas usar un destornillador y un tornillo, tómalo por válido.
Es importante que te consciences cuanto antes, que es muy probable que no vayas a poder hacer la mesa entera solo con el martillo. Por eso, lo mas importante es que dotes de máxima flexibilidad a todo el sistema. El plan está bien, pero es importante que barajes como vas a poder saltartelo, sobre todo hacia delante (nunca hacia atras)
Lo de los dos pasos adelante uno atrás, hace referencia a otra cosa: el problema durante la expoisición algo comun en el ser humano, es que hay dias malos y dias buenos. Según como te levantes parece que el cerebro a veces se levanta blando y otras veces duro y esto no lo puedes controlar. Por eso la máxima durante la exposición tiene que ser:
– Avanzar durante los dias que te levantas fuerte
– Aguantar durante los dias que te levantas débilPero en el 90% de los casos, al cabo del mes esta maxima acaba convirtiendose en:
– Aguantar los dias que te levantas fuerte
– Retroceder los dias que te levantas débilPor eso, esto de los dos pasos adelante y uno atrás no tiene nada que ver con lo que te pregunto. Aunque tambien es bueno que lo tengas en cuenta.
Piensa que hay que el objetivo no es decir. “he conseguido exponerme a esto que no podia”, sino: “que bien que tengo un montón de ansiedad hoy, objetivo cumplido” Recuerda: no te estas exponiendo al estimulo, sino a la experiencia. A una experiencia que odias y tienes que dejar de odiar. Tienes que convertir el hecho de estar con ansiedad en un estado normal, en una amistad para toda la vida. Esta es la mentalidad. Es jodido, pero en el fondo, en esto consiste toda la terapia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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