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Duda síntomas TAG/TOC
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¡Buenas!
Tengo dos dudas respecto a las obsesiones que se producen en el TAG/TOC
La primera es ¿es normal que cuando estás relajado veas las cosas más claras y veas la obsesión como más distante? Por ejemplo cuando estos días estoy paseando o hago videollamada con amigos pienso que mi obsesión es una tontería e irreal, pero es quedarme solo o estar en casa y la obsesión vuelve a parecerme tan real como la vida misma.
La segunda está relacionada con la EPR. Cuando intentas no caer en las compulsiones y no comprobar las cosas, ¿Es normal que la ansiedad se dispare mucho y que llegues a creerte mucho más que lo que piensas es real? Si intento no debatir con mi mente, mi mente cree más fuertemente que lo que dice mi supuesta obsesión es real y no se me quita esa sensación.
Espero que me contéis vuestras impresiones!!
Saludos amigos
La primera es ¿es normal que cuando estás relajado veas las cosas más claras y veas la obsesión como más distante? Por ejemplo cuando estos días estoy paseando o hago videollamada con amigos pienso que mi obsesión es una tontería e irreal, pero es quedarme solo o estar en casa y la obsesión vuelve a parecerme tan real como la vida misma.
Tienes que entender que todo surge de una misma raíz: la búsqueda de la tranquilidad.
Todo gira entorno a este parámetro.
Por tanto, todo lo que hagas (EPR) será inútil mientras no te quede claro que esto es precisamente lo primero que hay que desterrar de tu cerebro. Esto responde a la segunda pregunta.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Es decir, ¿Lo que tengo que buscar es la intranquilidad para hacerme fuerte?
Eso lo entiendo, pero entonces, cuando no entro a debatir y la ansiedad sube exponencialmente y la aguanto, aun cuando la cabeza empieza a creerse la obsesión, ¿Lo estoy haciendo bien?
Por otro lado, entonces ¿es normal que al estar distraído o ocupado con cosas que generan tranquilidad la obsesión se difumine un poco?
Por otro lado, entonces ¿es normal que al estar distraído o ocupado con cosas que generan tranquilidad la obsesión se difumine un poco?
Esto es una forma de ser. Tienes que creertelo. La exposición te ayuda a creertelo, es como una herramienta pero en el fondo, si siempre estas a dos bandas entre “la busqueda de la tranquilidad” y la exposición, no vas a avanzar.
Una gran parte del trabajo de terapia, consiste en hacerte esta pregunta: “Esto que estoy haciendo ¿por qué lo estoy haciendo?” Si la respuesta es: “Por qué estoy inquieto y me genera tranquilidad” entonces deja de hacerlo (o viceversa). El objetivo en general, no es tanto estar intranquilo, sino más bien interrumpir aquello que te genera tranquilidad de manera consciente, que generalmente son evitaciones.
Por eso, si por ejemplo, estás muy intranquilo, ansioso, disgustado, y te pones a ver la TV o a jugar a un videojuego para “ocupar la mente”: PARA DE JUGAR o APAGA LA TV y vuelve a hacer otra cosa, molesta, como quizá, leer o que tú sepas, que no te genera tanta tranquilidad sino al contrario, te perturba o te dificulta su ejercicio.
Por ejemplo: cuando yo estoy intranquilo, a mi lo que me da tranquilidad es ver una serie de TV. Y me genera intranquilidad escribir algo importante. Por eso, en el momento que estoy intranquilo, decido ponerme a escribir, a pesar de que esto me genera AUN más intranquilidad y molestia. Porque esta es la mentalidad.
Hazlo, para ti y por ti, y luego, no se lo cuentes a nadie que lo has hecho.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Entiendo, el objetivo es hacer la espalda lo suficientemente fuerte como para resistir la ansiedad de lo que nos preocupa ¿No?
En cuanto a lo de las actividades no lo hago conscientemente, sino que cuando justo termino de algo que tengo que hacer e inconscientemente estoy relajado, noto como la idea de la obsesion es una tontería y me resultó curioso que cuando la ansiedad baja naturalmente, la mente sabe ver más claro lo que es verdad o así lo intuyo…
Pero haré lo que me dices, seguir fortaleciendo. Entiendo entonces que aunque la obsesión n un momento determinado este ganando la baralla haciendo que hasta me lo crea, no debo entrar a debatir y debo abrazar la incertidumbre, porque al final va a ser lo que me haga ganar
¿No?
Pero haré lo que me dices, seguir fortaleciendo. Entiendo entonces que aunque la obsesión n un momento determinado este ganando la baralla haciendo que hasta me lo crea, no debo entrar a debatir y debo abrazar la incertidumbre, porque al final va a ser lo que me haga ganar
Siempre va a hacer que te lo creas. No puedes argumentar contra tu propia experiencia. Solo puedes generar nueva experiencia.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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