decido hacer terapia epr

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decido hacer terapia epr

  • celica
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    Registro: 17 octubre 2013
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    a ver os cuento, yo hace muchos años tuve un toc horrible que crei que estaba superado, pues a la vista de los acontecimientos y lo vivido por mi desde hace unos años, pues crei que mi toc despues de haberl superado habia vuelto y me he dado cuenta que no, no habia vuelto sino que sin embargo, todo lo que ocurria es que no lo habia eliminado del todo, mi toc se hizo mas debil, y cambio de cara, se hizo un toc mental, pues me rallaba con todo, me obsesionaba con chorradas absurdas y ahora me he dado cuenta de que mi toc no lo superé, sino que simplemente cambió de cara y despues de una epoca estresante volvio aun mas fuerte para no irse por las buenas, despues de varios intentos fallidos de acabar con mi toc, he decidido acabar de una vez por todas pero cambiando la tactica, practicando epr al 100 %, os cuento un poco;
    yo tenia un toc religioso que si indagais en mi perfil lo podeis leer para no andar explicando, por ese toc religioso yo “creé” una especie de religion propia, con la cual me evadia o evitaba de cometer los pecados que me obsesionaban, y fue justo en ese momento, cuando, mi toc cambió. Ahora ya no intentaba hacerme cometer esos pecados para los cuales yo me había “blindado” sino que con el mismo patrón anterior o de forma parecida intentaba sabotear mis creencias de manera que invalidara mi “religión propia” destruyendo los pilares de la misma. Espero que me hayais entendido.
    Pues bien, he decido ir a por todas, aunque voy eventualmente a un psiquiatra con el que sigo una medicacion, despues de compra “Venza sus obsesiones” de edna foa, estoy haciendo epr por mi cuenta sin importarme lo que me diga la obsesion y pasandolo fatal, si la obsesión me dice si al hacer aquello pasa lo otro no me paro a pensar, ni analizar, ni compulsionar sino que hago la acción “prohibida” por lo que me siento que estoy haciendo algo horrible pero no voy a dar un paso atras, parece como si mis miedos mas horribles se hicieran reales, a veces provoco yo mismo las obsesiones para no hacer lo que me dicen ellas, y sigo sintiendo fatal, sintiendome como si mi miedo mas oculto, que es en ultima instancia el miedo al infierno se estuviera haciendo realidad, llevo dos dias haciendolo y no encuentro ninguna mejoria, espero que cuando lleve un par de semanas esté algo mejor, os mantendré informados…
    un saludo

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    Leo Vitali
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    Buen paso
    Te animo a ir siguiendo tus progresos a traves del diario de seguimiento

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    celica
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    llevo una semana haciendo esporadicamente epr y noto una muy leve mejoria llena de altibajos,

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    Leo Vitali
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    No es positivo hacerlo esporadicamente. Cuanto mas repeticiones al dia mejor. Esto es como hacer ejercicio! Te puedes dar 1 dia de descanso pero hay que repetir mucho!

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    celica
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    Registro: 17 octubre 2013
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    si ya entiendo, pero sin ayuda de nadie yo solo lo intento al maximo pero ademas me he dado cuenta de un detalle, que cuando tengo una obsesion medio superada me aparece la misma pero con un matiz diferente,… creo que es normal, jejej, es un rollo porque es como ponerle puertas al campo, tapas una y sale otra, tapas por otro lado y te sale por otro sitio, aun sabiendo que son obsesiones fruto del toc, siempre me queda como una vocecilla ahi diciendome lo contrario, y ésto es algo que me hace dinamitar mi autoestima y mi estado de ánimo ya que es un no parar.
    un saludo

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    Leo Vitali
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    No lo estas haciendo bien si te sale por otro lado

    Tienes que ir hacia el centro de la evitación.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    celica
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    No lo estas haciendo bien si te sale por otro lado

    Tienes que ir hacia el centro de la evitación.

    Hacia el centro, no te entiendo,…

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    Leo Vitali
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    El centro es lo que mas temes y lo que mas evitas. Tienes que intentar definirlo bien.

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    betto
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    La Terapia de Exposición y prevención de respuesta te ayudara bastante, segui adelante y echales ganas 8)

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    celica
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    llevo unos dias bastante tranquilo que apenas tengo que exponerme, aunque el maldito toc no logro superarlo y a veces cedo a las compulsiones…

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    Leo Vitali
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    no te expones por que te sientes tranquilo y cedes a las compulsiones.
    asi que en resumen, no estas haciendo terapia
    te tienes que exponer a diario mil veces aunque te sientas tranquilo, y claro, cuando te expongas, ya no te vas a sentir tranquilo, entonces NO puedes ceder a las compulsiones.
    justo al contrario de lo que estas haciendo vamos

    Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle

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    celica
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    si aunque exactamente, con el tipo de toc que tengo , tu como lo harias?

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    celica
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    me esta costando la vida, a medida que voy superando un toc me surge otro nuevo relacionado con el mismo tema

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    celica
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    mi obsesion a mutado, ahora no es el pecado de adorar al demonio(incluso sin querer), ahora que ya estaba casi superado a cambiado, ahora es otro pecado mencionado en la biblia como imperdonable, es la blasfemia contra el espiritu santo, que es el que cometieron los fariseos pensando que los milagros que hacia jesus para convencer a la gente provenian del demonio en lugar d dios, no se ni adonde voy… es como ponerle puertas al campo, cierro una y sale otra, con el trabajo que me costo superar la otra ahora vuelta empezar todo… estoy muy desanimado

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    celica
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    Me estoy enfrent yo diria ke al 80 o al 90 % a mi nueva forma del toc, me he sentido fatal fatal de verdad pero la psicologa me ha dicho que no es un nuevo toc sino el mismo que ha cambiado, el caso es que me ha hecho muchisimo daño con unas rayadas de cabeza enormes hasta el punto de tener que abandonar mi trabajo al medio dia y tener k aumentarme en 50 ml uno de los medicamentos, ahora estoy mucho mas tranquilo, me enfrento eventualmente y a veces me paro a razonar como buscando una solucion al toc aunque se k esto no debo hacerlo pero hay veces k no puedo soportarlo
    Un saludo

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