¿cuántas técnicas hay para combatir el toc?

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¿cuántas técnicas hay para combatir el toc?

  • celica
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    como todos sabeis llevo padeciendo toc desde mi infancia, he leido mucho sobre toc y me gustaria hacer una relacion donde brevemente alguien con toc pueda conocer todas las tecnicas para combatir el toc sin tener que buscar por el foro y una breve explicacion de en que consiste cada una de ellas, por ejemplo,
    epr: consiste en exponerse a la obsesion y no hacer nada de compulsiones, ni acciones (como lavarse las manos, evitar cosas,…etc) ni mentales… (como contar, rezar,…) de manera que aumente la ansiedad al parecernos que nuestros miedos son reales

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