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¿Cuáles son los pasos para superar el TOC?
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¿Cuáles son los pasos para superar el TOC? Veo que la información está desorganizada y se hace difícil tener un orden y hacer las cosas bien.
Hola ConnAsp,
Simplemente, exponerte a los temores que tienes. Es más facil decirlo que hacerlo, pero con el tiempo, y poco a poco, te das cuenta de lo ridiculo unos pensamientos pueden ser. Si piensas demasiado en el orden entonces, intenta evitar los rituales y dejate estar desorganizado durante un tiempo y gradualmente los pensamientos no tendrán tanto poder. Mientras tanto, hay que mantenerte sano así que comer bien, hacer ejercicio fisico, dormir etcétera.
Los pasos,
Tener objetivos (de ahora en una semana quiero no tener que apagar la luz 3 veces sino solo dos veces).Se realista – es un camino largo y dificil. Cada día será diferente. Un día te sentirás bien y te sentirás como si hicieras mucho progreso, y el día siguiente puede ser lo contrario).
Nunca olvides el progreso que haces – Es fácil rendirte y olvidar todo lo que has hecho para llegar a un punto.
Hay que vivir sano – Comer bien, dormir bien, hacer ejercicios. Todo eso contribuirá a tu éxito a largo plazo.
Por último, ¡nunca te rindas! Buena suerte, amigo.
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