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Ayuda porfavor
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Hola me presento soy Antonio tengo 34 años y desde siempre e tenido insomnio pero desde hace 2 años empecé a hacer tonterías antes de irme a dormir… para poder dormir tranquilo, como lavarme las manos dos veces al desvelarme, y al volver a la cama no tocar nada de nada si toco un marcó o la pared o la puerta tengo q volver a lavarme las manos, y más tonterías.. que cada vez se acumulan,durante el día no tengo nada alguna vez miro las cosas dos o 3 veces pero poco más aguanto bien, pero por la noche imposible si no hago eso de las manos o toco algo al dormir tengo q levantarme y lavarme las manos llevo 3 semanas fatal que duermo 3h y ya me empiezo a poner nervioso si no hago algo de lo mencionado me duele el pecho y no puedo dormir hasta que lo haga, ahora empiezo a trabajar y nose si podre ir porque me encuentro mal, suelo tomar diazepan cuando me cuesta dormir pero creo que hoy me lo tomare.. nose si es toc o es miedo a no dormir bien esa noche si no hago caso a mis pensamientos, o que es, haber si algun medico me puede ayudar por aquí.. ya que no e comentado nada a mi medico por vergüenza haber si me podéis ayudar.. y tampoco quiero empastillarme tampoc me pongo a leer nada del foro por si me da alguna cosa de las que leo jeje un saludo y muchas gracias
Yo lo único que te puedo recomendar que se lo digas a un profesional porque aunque de vergüenza para eso están, también que si necesitas hacer ese “ritual” antes de dormir, exponte a él, es decir, si te bombardean esos pensamientos cuando no haces las cosas, no las hagas, si lo haces todos los días le das más fuerza a esos pensamientos, el cerebro dentro de lo que cabe aunque nos sabotee también aprende por la fuerza y cuando dejes de hacer esos “rituales” antes de dormir puede que mejores, al principio vas a sentir una ansiedad elevada pero con el tiempo irá a disminuir.
Si los “rituales” los realizas todos los días y cedes a un posible “TOC” lo único que haces es reforzar ese hábito. Así que, deja que la ansiedad, el miedo te atraviese, será jodido pero cuando tu cerebro vea que no pasa nada todo mejorará.
Y si hace falta ve a un profesional que no te de vergüenza hablar de estas cosas porque es fundamental.
Ánimo!
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