@jintoc
Jintoc
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17 abril 2019 a las 17:41 en respuesta a: Presentación
La hago en esta misma presentacion? Creo que son muchas,.
15 abril 2019 a las 21:36 en respuesta a: PresentaciónPero niveles estables, altos o bajos? Es decir, del 1 al 10 podrias decir que a lo largo del dia, de manera estable, tienes un 0, un 3, un 5, un 7,…. ?
Un 3…
12 abril 2019 a las 17:24 en respuesta a: PresentaciónY tienes muchos altibajos de ansiedad estando largos momentos sin ansiedad ninguna y pocos momentos con una ansiedad muy alta, o dirias que tus niveles de ansiedad son relativamente altos y estables a lo largo del día salvo algun momento puntual?
Ultimamente mis niveles de ansiedad estan estables, no me sudan las manos salvo en contadas ocasiones.
9 abril 2019 a las 20:45 en respuesta a: PresentaciónSigue escribiendo en la misma línea.
Pero no me queda nada claro que hablamos de un TOC al menos al uso. Sobre todo por la parte obsesiva, lo de querer fluir.
Cuando te levantas por la mañana de la cama, del 1 al 10 que ansiedad sueles tener?
Cuando me levanto por las mañana justamente en el momento de levantarme lo hago con muy poca ansiedad comparada con otros momentos del dia porque la mente está despejada, supongo.
8 abril 2019 a las 23:38 en respuesta a: PresentaciónDebo poder editar el tema para actualizarlo proximamente.
8 abril 2019 a las 22:27 en respuesta a: Diario y seguimientoSi hay un orden establecido de pasos. El primero es saber si realmente tienes TOC aportando información adecuada
He mirado tu historial de mensajes, y en el fondo, en ningun momento haces una presentación en condiciones, explicando tu caso. Te lanzas a hacer preguntas compulsivas y reflexiones compulsivas desde el minuto 0.
Leete esto:
https://www.forotoc.com/presentaciones/ideas-para-como-presentarse/Y haz una presentación formal.
Y los demás pasos?
5 abril 2019 a las 23:50 en respuesta a: Diario y seguimientoEs interesante, porque me recuerdas a mi cuando iba hace más de una década a terapia con psicólogos
Le preguntaba al terapeuta y me preguntaba a mi mismo, las mismas historias que tú te preguntas en este diario.
Hasta que no deje de ir a terapia allá por 2010 y de preguntarme estas historias de manera sistemática, no empezó a cambiar y mejorar nada en cuanto a mi situación TOC se refiere.
Te voy a traducir lo que yo leo en tus palabras:
“Tengo mucho miedo de mi existencia y trato de dar una explicación lógica y escrita a la ansiedad que me provoca este miedo para ver si se calma. A veces, después de escribir esto, me relajo un poco y tengo la sensación de que he llegado a una conclusión, pero luego unas horas después esto se pasa y vuelvo a sentirme mal, buscando de nuevo otra explicación inconclusa. Me han dicho que esto es una compulsión, pero yo creo que algún día llegaré a alcanzar la verdad, y se acabarán mis problemas”
Esto no es un diario de terapia, esto es un monólogo compulsivo, y tiene que acabar.
Si no hay un orden de pasos establecidos para superar lo que pasa y no copio lo que pienso entonces ¿por dónde se supone que debo empezar y por qué por ahí?
5 abril 2019 a las 01:35 en respuesta a: Diario y seguimientoDespués de un breve periodo de tiempo fluyendo, sin compulsiones haciendo cosas cotidianas, siempre tenía latente la sensación de que “algo falta”, acompañado de sudoración en las manos y no podía concentrarme plenamente en nada.
Pérdida de placerHe perdido la capacidad de sentir placer. Desde hace mucho que no disfruto de nada. Visto siempre una expresión, una mezcla entre la tensión y la desesperación.
Escribir esas palabras puede recordarme “ah! verdad que tengo eso
“, y vuelvo a sentirme así, y brindarle una seguridad a ese sentimiento de “Si, eso esta mal” y agregar a la lista mental invisible x otra cosa más por resolver. Al final se termina con una “gran masa” combinada de cosas inconclusas que no sé bien como determinar qué es exactamente lo que me tiene así. También, al escribir esas palabras, puede hacerme creer que eso es una verdad exponenciada y hacerle valorar con una importancia más grande de lo que es y al no saber como salir de ahí puedo generar frente a eso y sin darme cuenta. una indefensión aprendida .
3 abril 2019 a las 00:46 en respuesta a: Diario y seguimientoRECOMPENSA INMEDIATAMe pasa comunmente que soy preso de la recompensa inmediata, Constantamente caigo en que prefiero tomar las vias mas faciles a corto plazo y dejo las de a largo plazo para otra época, pero esa época parece que nunca llega, y supongo que esto es parte de lo que se llama procrastinación.
A veces veo que la recompensa inmediata se ve muy notoria por ejemplo en ocasiones que estoy extrayendo pequeñas pepitas y frutos de un arbol y en vez de recoger una buena cantidad y luego comerlos tranquilamente los voy comiendo como ansiosamente cada vez que extraigo uno o pocos frutos.
3 abril 2019 a las 00:45 en respuesta a: Diario y seguimientoEs interesante, porque me recuerdas a mi cuando iba hace más de una década a terapia con psicólogos
Le preguntaba al terapeuta y me preguntaba a mi mismo, las mismas historias que tú te preguntas en este diario.
Hasta que no deje de ir a terapia allá por 2010 y de preguntarme estas historias de manera sistemática, no empezó a cambiar y mejorar nada en cuanto a mi situación TOC se refiere.
Te voy a traducir lo que yo leo en tus palabras:
“Tengo mucho miedo de mi existencia y trato de dar una explicación lógica y escrita a la ansiedad que me provoca este miedo para ver si se calma. A veces, después de escribir esto, me relajo un poco y tengo la sensación de que he llegado a una conclusión, pero luego unas horas después esto se pasa y vuelvo a sentirme mal, buscando de nuevo otra explicación inconclusa. Me han dicho que esto es una compulsión, pero yo creo que algún día llegaré a alcanzar la verdad, y se acabarán mis problemas”
Esto no es un diario de terapia, esto es un monólogo compulsivo, y tiene que acabar.
Aun así no se contesta a ninguna de mis preguntas
2 abril 2019 a las 17:21 en respuesta a: Diario y seguimientoEfecto dominó y sensación de que siempre hay algo.
Siempre pienso que tengo algo que hacer, nunca estoy completo, porque lo que me hace hacer esta obtaculizado por otras personas y cosas. Cuando tengo un pensamiento compulsivo o una obsesion y la dejo pasar sin mas, me siento inseguro, en cambio si repito mentalmente las razones del porque es una falacia o creencia irracional me siento más seguro frente a eso.
Y lo otro es que cuando dejo pasar una obsesion o compulsión sin más creo que actuará como efecto dominó y hará que otras cosas salgan mal, porque en mi cabeza siempre tengo la sensacion de que “me falta eso” o “me falta algo o “me falta hacer algo”. En cambio si tuviera la mente libre de ese efecto dominó la tendría despejada y relajada y estaría más pendiente de las nuevas cosas, concentrado y no fallaría porque estoy 100% en eso (o eso creo).
Uno piensa mejor cuando está bien.
1 abril 2019 a las 18:08 en respuesta a: Diario y seguimientoVoy a copiar todo lo que pienso para empezar a tener un orden de las cosas. Ya que sin copiar nada no logro ver que es mas importante que que y ver el orden de las cosas.
26 marzo 2019 a las 15:23 en respuesta a: Diario y seguimiento¿La gente presta de verdad importancia a la forma de caminar por la calle, a los gestos y cómo se comportan ?
Noto que a veces me mira la gente cuando camino o cuando voy como contando los pasos, ¿alguien qué camina “raro” es muy notado? ¿Qué tanta importancia da la gente a esto?
A veces la gente no camina igual cuando está solo que acompañado, he percibido que alguien cuando esta solo camina como si estuviera acompañado la gente lo mira más, a veces creo que quizás miran raro y que la gente hace cosas para llamar la atención. Con raro y estas cosas no me refiero a que exclusivamente se queden pensando en eso, a veces me da la impresión de que casi inconcientemente y de manera casi automatica se hace eso hasta que se aleja y aparecen nuevas personas.Me gustaría saber que opinan de esto porque me pasa siempre que camino.
Se puede intuir que una posición relajada y/o natural sería lo más adecuado, pero…
¿Si soy ansioso se me es imposible?
Más que la apreciación personal ¿existe explicación científica? y…
¿Qué tanto presta atención la gente a eso?
Me gustaría que opinaras desde tu punto de vista aparte de la opinión que crees que tienen los demás
¿Suelen recordar a la gente que camina de manera algo inusual?Ultimamente continuamente he notado o tengo la percepción que casi nunca me miran directamente sino que lo hacen con la mirada periferica.
Creo que no es que yo camine demasiado raro, pero si lo suficiente como para tener algo de atención de la gente en mi circunferencia o alrededor.
A veces hago como si fuera un espectador tercero y me viera yo mismo caminando, y teniendo esa imagen mental a veces percibo que logro organizar mi manera de caminar (cuando lo logro percibo que la gente retoma su camino sin prestarme la misma atención que antes)pero no siempre lo logro y no sé muy bien que hago en ese momento para caminar “normal”, dura muy poco y casi siempre segundos después estoy de nuevo caminando inusualmente .
Hace poco iba caminando por la calle y me vi en un espejo o un vidrio donde me reflejaba. Vi que estaba moviendo un brazo más que el otro mientras caminaba.
Y corporalmente no lo percibo en su totalidad como para “corregirlo”.22 marzo 2019 a las 21:02 en respuesta a: Diario y seguimientoSe me hace más facil pensar en ideas que en palabras, cuando pienso en ideas logro discernir más facil mis pensamientos y lo que quiero con ellos a corto plazo, el problema está cuando quiero convertirlos a palabras porque puedo decir una palabra que puede no ser la más adecuada y agregarle matices irreales a la idea y creermelo o un falso recuerdo de algo que nunca pasó o es irreal, parcialmente irreal, tergiversado o modificado.
Además de que volver los pensamientos a palabras es mas dificil porque se tiene que tener un recuerdo vivido del hecho. ¿no?
22 marzo 2019 a las 01:43 en respuesta a: Diario y seguimiento¿La gente presta de verdad importancia a la forma de caminar por la calle, a los gestos y cómo se comportan ?
Noto que a veces me mira la gente cuando camino o cuando voy como contando los pasos, ¿alguien qué camina “raro” es muy notado? ¿Qué tanta importancia da la gente a esto?
A veces la gente no camina igual cuando está solo que acompañado, he percibido que alguien cuando esta solo camina como si estuviera acompañado la gente lo mira más, a veces creo que quizás miran raro y que la gente hace cosas para llamar la atención. Con raro y estas cosas no me refiero a que exclusivamente se queden pensando en eso, a veces me da la impresión de que casi inconcientemente y de manera casi automatica se hace eso hasta que se aleja y aparecen nuevas personas.Me gustaría saber que opinan de esto porque me pasa siempre que camino.
“, y vuelvo a sentirme así, y brindarle una seguridad a ese sentimiento de “Si, eso esta mal” y agregar a la lista mental invisible x otra cosa más por resolver. Al final se termina con una “gran masa” combinada de cosas inconclusas que no sé bien como determinar qué es exactamente lo que me tiene así.