Como puedo aceptar la ansiedad o los pensamientos intrusivos?

Como puedo aceptar la ansiedad o los pensamientos intrusivos?

  • Manoxx18
    Participante
      Registrado el: 13 diciembre 2022
      Temas: 3
      Respuestas: 8

      Buenas, no sé si el tema esta bien puesto aqui, pero vamos allá.

      Desde hace 2 meses mi vida ha dado un cambio importante debido al TOC, empecé a tener pensamientos de daño a seres queridos y eso me perturbó de tal manera que estuve muy jodido porque creia que se me estaba yendo la olla.

      Al principio estuve las primeras semanas de la aparicion de estos pensamientos muy jodido en la cama comiendome la cabeza, vi que no podía seguir lamentandome y llorar por pensar así, por lo tanto decidí informarme en internet y contactar con una profesional para que me guiase a poder entender lo que me ocurría.

      Sorpresa la vida se me ha puesto en modo dificil como la mayoría de los que hemos acabado aqui, aunque me ha costado un poco este tropiezo y salir mas o menos, he empezado a espabilarme a hacer vida normal aunque ahora me cueste el doble por el maldito pensamiento ya que el puto TOC gana si te invalida y te deja en casa.

      Según me ha dicho la psicologa tengo que lograr que el pensamiento esté ahí y aceptarlo e intentar sentir esas sensaciones cosa que mas o menos he conseguido hacer que se quede como en un segundo plano. Indagando por internet en esta semana he descubierto este foro que tiene toda la informacion útil concentrada y más o menos he visto cosas que me han podido hacer ver un poco mas claro esta situación.

      He de decir que en las primeras semanas se me aceleraba el pulso, sudoraciones, y como que colapsaba hasta el punto de llorar como un condenado. Ahora no tengo una sensacion fisica como tal sino que es un malestar dentro de mi por el maldito pensamiento y es una lucha mental que me hace estar medio desconectado con mi alrededor. Mi sensacion es que tengo ese malestar pero no se como lograr aceptarlo o sentirlo de manera que no me perturbe o afecte

      Mi pregunta es como puedo lograr aceptar ese malestar o ansiedad? Mas o menos estoy exponiendome a lo que pertuba para lograr tener mas tolerancia.

      Muchas gracias de antemano

      Triunfadora
      Participante
        Registrado el: 4 julio 2022
        Temas: 3
        Respuestas: 37

        Hola Manoxx18,

        No se responder a tu pregunta porque mi TOC es de otro tipo.

        Pero hay un libro que recomienda Leo Vitali y que creo recordar que habla de técnicas para superar ese tipo de TOC. Échale un vistazo por si te puede dar alguna pista:

        Venza sus obsesiones, de Edna Foa.

        • Esta respuesta fue modificada hace 1 mes, 3 semanas por Leo Vitali.
        • Esta respuesta fue modificada hace 1 mes, 3 semanas por Leo Vitali. Razón: No están permitidos links a páginas con libros con derechos de autor
        Manoxx18
        Participante
          Registrado el: 13 diciembre 2022
          Temas: 3
          Respuestas: 8

          Hola Manoxx18,

          No se responder a tu pregunta porque mi TOC es de otro tipo.

          Pero hay un libro que recomienda Leo Vitali y que creo recordar que habla de técnicas para superar ese tipo de TOC. Échale un vistazo por si te puede dar alguna pista:

          Venza sus obsesiones, de Edna Foa.

          • Esta respuesta fue modificada hace 1 mes, 3 semanas por Leo Vitali.
          • Esta respuesta fue modificada hace 1 mes, 3 semanas por Leo Vitali. Razón: No están permitidos links a páginas con libros con derechos de autor

          Buenas, recientemente he comprado ese libro ya que estaba como primera opción y espero que me pueda aportar información y algo de ayuda 🙂

          Muchas gracias

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