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Autor Tema: [C] Obsesión con la respiración  (Leído 7244 veces)

Marcoo

Re:Obsesión con la respiración
« Respuesta #60 en: Mayo 13, 2019, 02:45:56 pm »
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Leete el articulo que te he puesto ahí. Está explicado todo.

Vitali perdon por tantas respuestas, pero recien ahora comienzo a entenderte, es lidiar con el problema a travez del problema con metodos como el que planteas, es no dejar que nos gane la pereza y que nos coma la cabeza el pensamiento de tengo un problema, cuanto me afecta esto, como me gustaria que se me vaya, etc cosas que vienen a la mente cuando uno no hace nada para remediarlo. Muchas gracias y creo que con esto me despido, si es que no me viene otra duda durante el tratamiento xD gracias por tu ayuda maestro

Vitali

Re:Obsesión con la respiración
« Respuesta #61 en: Mayo 13, 2019, 03:30:16 pm »
Dos cosas

1. No escribas mensajes adicionales. Utiliza la función editar, para editar tu último mensaje:



2. Mirate el caso de SABINO, se parece mucho al tuyo:
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Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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Marcoo

Re:Obsesión con la respiración
« Respuesta #62 en: Mayo 13, 2019, 09:58:48 pm »
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Dos cosas

1. No escribas mensajes adicionales. Utiliza la función editar, para editar tu último mensaje:



2. Mirate el caso de SABINO, se parece mucho al tuyo:
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El caso de sabino ya lo habia leido, lo de falta de aire no me pasa, solo una vez me paso pero si me pasa lo de pensamientos irracionales ahora tengo una duda. Perdon si me extiendo mucho pero esto es para que conozcas mas mi caso y me digas si aplicar o no intervencion paradojica: Estoy empezando a poner en duda si poner en practica lo de la intervencion paradojica, te cuento tengo pensamientos irracionales como no estoy pensando en la respiracion o miro a la gente y esa mirada hace que piense en la respiracion o como se que cuando pienso no pienso en la respiracion a veces pienso y al fin de mi pensamiento pienso estoy distraido nada mas ahora voy a pensar en la respiracion, osea un monton de pensamientos obsesivos pero que estos al tiempo se me olvidan o desaparecen con los dias. El pensamiento de voy a pensar en la respiracion cuando me viene a veces intento igual focalizarme en lo que estoy haciendo y digamos que mi foco de atencion le termina ganando a el pensamiento de voy a pensar en la respiracion por lo que estos pensamientos no son tan fuertes aunque a veces si me distraen un poco y me dejan colgado. Mi causa todavia es muy reciente como para decirte si estos pensamientos duran en el tiempo o no pero con los dias desaparecen y a veces hasta me da "paja" pensarlos. Estos no me generan ansiedad es decir algunos si me generan un malestar terrible o no se si terrible por que he visto muchos que hasta lloran cuando aplican la intervencion paradojica pero, es que hay dias que estoy tan bien hoy en el trabajo aplicando la intervencion paradojica se me paso todo el dia pensando y no hice consciente la respiracion casi en ningun momento lo que me da a pensar que solo necesito algo con lo que entretenerme o lo que me da a pensar que no tengo una obsesion tan fuerte como algunos que piensan en la respiracion constantemente y dicen que es una respiracion forzadisima o que les quita las ganas de vivir todo este tema. Ami la verdad que me deja pensativo el tema, los primeros dias si me sentia pesimo pero ahora con los dias le deje de dar importancia y aunque me pase no me siento mal en ningun momento, lo que me da a pensar que mi problema desaparecera algun dia sin necesidad que aplique lo de lidiar con la molestia a travez de la molestia, lo cual se podria aplicar a momentos donde entra ansiedad y no sabes que hacer con la respiracion ahi si pero, me di cuenta hoy que aplique lo de lidiar con la molestia a travez de la molestia y me hizo pensar un poco mas en la respiracion y focalizarme solo en eso, lo cual no me pasaba, pero a la tarde dije no voy a aplicar este metodo, tal vez sea util solo en ocaciones y se me fue completamente me olvide de la respiracion y todo. Mi duda es, no se que hacer aplico intervencion paradojica para los pensamientos obsesivos que nisiquiera generan tanta ansiedad o algunos si? o dejo que mi caso que tal vez no sea tan grave y sea todo una maquineada con lo de la respiracion por que pensar voy a pensar en la respiracion A Por B te hace pensar en la respiracion es lo mas logico del mundo, a lo que voy tal vez sea un caso que no necesite tanta intervencion y solo sea cuestion de olvidarse como tal vez, tu me podras decir no amigo, tu claramente tienes toc y esos pensamientos irracionales no se van a ir a no ser que apliques intervencion paradojica, no se, mi psicologo no me ayuda tanto con el tema aunque un poco si, dice que es una idea que se va a ir asi como resolvi muchos otros temas y que lo de escuchar mi respiracion y no saber que hacer es algo que se va a "relajar" con el tiempo, lo cual no se si me estaria pasando es decir aveces la escucho y no hago nada como a veces la escucho y no se que hacer y termino haciendo la respiracion consciente. Lo dejo en tus manos Vitali, tu eres el experto en tocs y por favor no dejes de ponerte en contacto conmigo aunquesea una vez cada tanto responde ya se que mi tema no es tan importante como muchos otros pero me tiene preocupado de verdad, tal vez los pensamientos no sean tan debilitantes o tengo dias mejores que otros pero estoy preocupado de verdad y tengo dias de mierda en los que me siento para la basura pensando que esto no se me va a ir nunca y me siento con una ansiedad terriibllleeee. Perdon por la extension pero quiero que conozcas mas a fondo mi caso.

pd: Mientras te escribi esto y mientras estoy "distraido" en la computadora no hice la respiracion consciente ni un segundo lo cual me da a pensar que lo mio sean puros pensamientos irracionales lo cual termina activando mi respiracion. los cuales SOLO tengo cuando estoy en el trabajo, en todos los otros ambitos me relajo y ninguno de estos pensamientos irracionales viene. Cuando salgo a tomar algo por ejemplo, mi objetivo es completamente mi bienestar por lo que ninguno de estos pensamientos irracionales viene en toda la noche y no hago la respiracion consciente en toda la noche, el otro dia sali a tomar algo y le conte a mis amigos sobre esto pero en ningun momento hice la respiracion consciente ni tuve pensamientos irracionales, lo que me da a pensar que es algo que PUEDO controlar tal vez, tal vez no...

pd2: Lo de editar me vino bien xD crees que deberia ir a un psicologo cognitivo conductual para ayudarme con todos estos pensamientos irracionales? Estoy por pedir a mi psiquiatra pastillas para dormir

Estoy en duda si estudiar psicologia o no por que mi psicologo dice que para estudiar psicologia primero tengo que resolver esto ya que no puedo estar pensando en la respiracion cuando atienda un paciente, aunque al final de la sesion me dijo algo como que, si perdura en el tiempo terminas haciendo las cosas igual pero con el problema encima

Para la intervencion paradojica mi miedo no es quedarme sin aire como el caso de SABINO, mi miedo es que esto me distraiga tanto que no pueda responder a mi dia dia, por que se que no me voy a quedar sin aire sino que mi problema es una bola de pensamientos irracionales sobre una obsesion con controlar la respiracion los cuales nisiquiera me generan ansiedad. Ya que te recuerdo esto vino de leer "respiracion automatica desactivada" por lo que los pensamientos son mas como vas a respirar desautomaticamente

Creo que el mejor remedio para mi caso y vencer mi toc va a ser aplicar lo de hostigar la molestia a travez de la molestia, hasta el dia de darme cuenta que respirar conscientemente no es tanto una molestia y entonces esos pensamientos obsesivos van a desaparecer, o tal vez no  :o

Lo mas grave es que aveces escucho mi respiracion y me da por controlarla junto con los pensamientos obsesivos

Y lo mas grave aun que ninguno de estos pensamientos me genera ansiedad lo cual quiere decir que no tienen cura o forma de exposicion

No soy quien para decir que caso es mas grave pero lo de SABINO era un miedo a algo que nunca le iba a pasar o tal vez si, pero lo mas probable era que no, a lo que voy es que era un miedo racional osea miedo a que le pase ALGO, lo mio es completamente irracional, no es miedo a absolutamente nada es una compulsion con controlar la respiracion aunque no sea asi, ya que no tengo una compulsion, solo me da por controlar la respiracion cada vez que la esuccho

Aunque no sea tan asi ya que cuando respiro hondo y exalo simplemente no le doy bola lo que me hace caer devuelta en TAL VEZ NO TENGA NINGUN PROBLEMA Y SEA TODO MI CABEZA lo que me trae pensamientos obsesivos como voy a estar pensando en la respiracion

Ahora que lo noto si me entra ansiedad cada tanto irracionalmente, sin pensar en la respiracion o tal vez si inconscientemente, pero es muy leve

Ahora que lo pienso no le tengo MIEDO a nada sobre este tema, si me preocupa tener una molestia con la respiracion, y siento que eso no me va a dejar hablar bien con mis amigos aveces, pero miedo como miedo no le tengo miedo a nada, creo que sera cuestion de tiempo a que se vaya en mi caso
Última modificación: Hoy a las 10:09:45 pm
« Última modificación: Mayo 13, 2019, 11:57:22 pm por Marcoo »

Marcoo

Re:Obsesión con la respiración
« Respuesta #63 en: Mayo 14, 2019, 04:15:23 pm »
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Dos cosas

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2. Mirate el caso de SABINO, se parece mucho al tuyo:
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No me deja EDITAR, pero voy a aplicar lo de hostigar la molestia a travez de la molestia, hasta se le olvida a uno que esta respirando conscientemente, perdon por el MENSAJOTE si queres ni lo leas, de todas formas la unica solucion que encuentro es esta

Marcoo

Re:Obsesión con la respiración
« Respuesta #64 en: Mayo 16, 2019, 09:11:30 pm »
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De hecho el Yoga en este tipo de obsesión es paradojico. En el fondo es una forma de exposición.

Pero nunca tuve 100% claro que esto fuera un TOC, un tic o incluso una forma de Tourette. Con intención paradojica (precisamente como tu bien dices, respirar conscientemente de manera voluntaria, regularmente) se resuelve muy eficazmente. Y si no se resuelve inmediatamente, al menos se consigue precisamente un alto nivel de consciencia, que igualmente es muy positivo para el desempeño diario.

Como aplicarias la intervencion paradojica en este caso? Respirando constantemente conscientemente? por que aplique lo de respirar conscientemente todo el tiempo y a la hora me canse no queria respirar mas era como que cada respiracion me ponia mas nervioso.

O respirando cada vez que los pensamientos entran? y asi irlos eliminando y dandole menos importancia

O haciendo ejercicios de respiracion, a diario respirar conscientemente?

Como se aplica?

 

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