@tocuserjav
tocuserjav
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9 enero 2018 a las 22:37 en respuesta a: Presentacion
Solo trato de poner ejemplos para saber como tratar mi problema y saber si buscar algo mas concreto..No es mi intencion para nada compulsionar escribiendo en el foro.Ahora mismo lo que estoy practicando es exponerme imaginariamente a mi obsesion cada vez que puedo.Tambien estoy practicando la atencion plena para vaciar la mente y pensar mejor.En cuanto a las exposiciones no se si las estoy haciendo correctamente.Es verdad que me a bajado la ansiedad con respecto a la fobia.Pero mi problema sigue ahi.La duda que tengo no se si temgo que exponerme estando muy relajado o da igual y esperar a que la ansiedad baje.Creo que tambien a parte de obsesiones tengo creencias irracionales.Asi que me estoy leyendo una guia de reestructuracion cognitiva para poder aplicarla, ya se que en algunos casos es contraproducente.Por lo que he leido mis obsesiones tiene que ver mas con prejuicios por eso creo que es mas importante en mi caso la reestrucrucion cognitiva.
8 enero 2018 a las 10:59 en respuesta a: PresentacionVoy a poner el ejemplo de un dia cualquiera a ver que me recomienda. Imaginate que voy hacer una grafica de un dia cualquiera con las 24 horas del dia o sea,desde las 0 hasta las 24.En cada hora voy a poner lo que hago y que pensamiento he tenido.Por ejemplo a las 1 me fui a acostar y no tuve un pensamiento que me perturbara.a las 9 de la mañana me levanto y justo a la levantarme me viene un pensamiento obsesivo que me da mucha ansiedad(y ya no hago na mas que rumiar con el). A las 3 como. A las 17.00 me compro unos zapatos y me los pongo.A las 20 aprendo un nuevo idioma.a las 22 ceno.Al dai sieguinete me levanto y me voy a poner los zapatos y en ese momento mi mente me dira “te acuerdas del pensamiento que tuviste a las 9 al levantarte que fui justamente el mismo dia que te compraste los zapatos.Entonces cada vez que me ponga los zapatos me acordare de ese pensamiento lo asociare con el mismo dia y me entrara ansiedad cada vez que me lo ponga y lo mismo con el nuevo idioma cada vez que aprenda me acordare de ese pensdamiewnto de las 9de la mañana.Mi pregunta es ¿como hago para cuando venga un pensamiento obsesivo no me condicione el resto del dia??Como hago pa que el penamiento ese que he tenidodo a las 9 de la mñn no sea lo que mas recuerde en ese dia.Ahi es donde estoy atascao.Creo qque esa mania la cojio por uqe en familia son mucho de decir tal dia pasra a la historia por que elmartes y 13 se averio la tele tal dia pasara a la historia acabaste la escuela y se murio tal persona.
3 enero 2018 a las 12:39 en respuesta a: PresentacionHaber yo mi caso lo veo mas complejo.Pero tambien he tenido obsesiones de todo tipo.Pero lo que mas me ha afecta es la cacofobia.Voy a poner mas ejemplos haber si podemos dar con la clave. Recuerdo hace 5 años fue esto me hicieron una broma muy pesada que me quedo marcado ese año y encima fue a principios..Intente por todo los medios no hacer nada relevelante para mi ese año por que todo lo que hicera iba a recordar ese broma al ser el mismo año.Tambien recuerdo que cuando me decian bobo o que te duermes o algun insulto cosas que yo interpretaba como una ofensa intenataba lo mismo no hacer nada revelante o comprar algo ese dia para no recordar ese dia.En definitiva era todo mas externo.Ahora ya todo eso no me afecta tanto.Pienso que es por que todo lo tengo en la mente. Me afecta muchisimo el tema este de la cacofobia por que son personas que no me hacen nada y me hace sentir muy mal es que me da verguenza este tema.El dia que vi que tenia nombre que se llama cacofobia senti un gran alivio la verdad al pensar que alguien mas le puede pasar. No se si esto de relacionar un pensamiento como algo negativo tiene algun nombre.Lo que mas he visto que se parece la abtraccion selectiva.Y el rpblema de comprar algo que al hacer cualquier cosas tengo que llevar a cabo el ritual al comprar al leer con todo.
27 diciembre 2017 a las 12:30 en respuesta a: PresentacionEl ejemplo del coche resume perfectamente lo que me pasa, asi es extamente lo que me pasa con cualquier cosa.Voy a leer lo que me has recomendado y haber seguire contando haber que tal. Pero en mi caso la reestructuracion cognitiva no crees que es muy importante? Gracias por tus recomendaciones.
26 diciembre 2017 a las 23:01 en respuesta a: PresentacionEntonces la teoria de beck de buscar un pensamiento alternativo crees que no funcionara?El problema que cuando quieres hacer algo que para mi es importante es cuando coje mas fuerza el toc es cuando te ataca mas. En cuanto me paso a la accion es cuando aparecen los pensamientos es como un pensamiento automatico.
26 diciembre 2017 a las 19:32 en respuesta a: PresentacionNo exactamente.Si haiendo el trabajo he pensado en esa persona pues pensare que verguenza he pensado en tal persona haciendo el trabajo.Y entonces cada vez que piense en el trabajo lo asociare con tal persona y me entrara ansiedad. y me sentire mal..Es como si tuviera obsesion por tener un buen recuerdo. Haber yo trato de buscar un pensamiento alternativo como pensar es una persona como otra cualquiera pero me afecta mucho.Te pongo un ejemplo si he tenio un buen dia y por ejemplo al hacer algo he pensado en la persona que no quiero pues me sentire mal y recordare el dia como malo.Lo que tengo que mejorar creo es la abtraccion selectiva por que siempre recuerdo los dias enfocandome en lo malo que en este caso seria pensar en tal persona.Tengo que esforzarme en enfocarme en ver lo bueno.Haber si aprendo mas de reestructuracion cognitiva.La verdad que es complicado.
26 diciembre 2017 a las 10:06 en respuesta a: PresentacionPor fin ya he encontrado lo que me pasa de leer mucho por internet ya se que nombre tiene. Lo que me pasa es que padezco de cacofobia que se ha convertido en una obsesion.Por lo que he visto tengo que trabajar mas en la reestruccturacion cognitva y la exposicion claro esta.Pero la reestructuracion cognitiva en este caso es fundamental. No se si me podeis dar algun consejo que me venga bien.
27 noviembre 2017 a las 23:00 en respuesta a: PresentacionEl problema es que me he impuesto una ley que no se por que que el primer pensmaiento es el que mas importa.Si por ejemplo me compro unos pantalones y al ponermelo mi primer pensamiento es con la persona que me cae mal entonce ya por muchas veces que me lo ponga mi mente me lo vaa recordar siempre que tu primer pensamiento fue con tal persoan y cada vez que me lo ponga me sentire mal.Entonces como hago para convencerme de que el primer pensamiento no es el mas importante que es lo dificil.
27 noviembre 2017 a las 09:14 en respuesta a: Presentacioncuantas sesiones de exposicion suele hace la gente de media?Lo que pasa que no se si ademas de exponerte no se si es bueno saber un poco de terapia cognitivo conductual o sea que autoinstrucciones decirte a ti mismo en el momento de que te venga el pensamiento.
26 noviembre 2017 a las 22:19 en respuesta a: PresentacionQuiza no me este exponiendo correctamente porue mayormente hago terapia en exposicion de imaginacion.Tengo que intentar hacer cosas aunque me venga el pensamiento que es lo dificil.Estoy intentado averiguar como quitar importancia al pensamirnto leyendo articulos y todo lo que puedo.Yo creo que la exposicion que mejor me viene es la de el ejemplo del libro de venza sus obsesiones la de nick y jane que es con la que mas me identifico.Por que solo con pensar el nombre la persona me entra ansiedad.Haber si hay algo para quitar importancia a los pensamientos.por cierto tu has superado el toc?.Por saber que tal lo llevas haber como te afectan los pensamientos.
25 noviembre 2017 a las 21:43 en respuesta a: PresentacionEs lo que estoy haciendo este mes estoy exponiendome a este pensamiento,le dedico 1 hora o 1 hora y media to los dias a exponerme a esta persona que me crea tanto malesta.Llevo 17 exposiciones imaginarias y dias que parece que estoy mejor y otra veces peor asi que seguire exponiendome aber si llega el dia que ya no me afecte este pensamiento.
25 noviembre 2017 a las 14:37 en respuesta a: PresentacionHaber te voy a poner exactamente con lo que me obsesiono.Imaginate que vas por la calle y ves a una chica que es fea para ti o simplemente que no te gusta y piensas yo nunca me pondria con esa chica.LLegas a casa y la imagen de esa persona empieza a aparecerse en tu pensamiento y comes y la te vuelve a venir el pensamiento de esa chica y das una vuelta y vuelve a aparecer sesa chica que no te gusta en tu pensamiento y te preguntas porque se me aparece si no me gusta y tratas por todos los medios de pensar en alguna chica que te guste.Y te acuestas y vuelve a aperecerse esa chica en tu pensamiento y te levantas y otra vez aparece esa chica y tu tratas de pensar en una chica que te guste.Te empiezas a vestir y lo mismo aparece esa chica que no te gusta y te quitas la ropa y te la pones hasta que piensas en una chivca que te guste y asi todos los dias.LLega un dia ya que te imaginas teniendo relaciones con la chica que no quieres y asi y tu tratas por todos los medios de pensar en alguien que te guste.Y asi todos los dias.Casi siempre mis obsesiones son con alguien que por aguna razon no kiero pensar.Avces tengo motivos y otras veces no.Asi que cada vez que te pones a hacer cualquier cosas tengo una imagen mental preparada de una chica que me guste y asi todos los dias.Otras veces me ha pasado con asesinos pero menos imaginate que en la tele sale lacra de un asesino pues y se te viene muchas veces pues tratare por todos losmedios de pensar en alguien bueno.
25 noviembre 2017 a las 08:19 en respuesta a: PresentacionGracias por intentar ayudarme.Lo que pasaria si me bebo la bebida es que si en el primer trago he pensado en esa persona que no quiero pensar y me bebo la bebida y al dia siguiente me la vuelvo a comprar mi mente me estaria recordando continuamente “has pensado en esa persona en tu primer pensamiento ,has pensado en esa persona en tu primer pensamiento” como un disco rayado y al final me entraria ansiedad y digo a tomar por culo ya no me compro mas esa bebida ya no me das mas el coñazo.Lo mismo pasaria si por ejemplo me apunto a un gimansio y el primer dia al entrar pienso mal pues ya todos los dias me lo recordara mi mente y al final me desapuntare y asi con todo.Es que como si me avergonzara de pensar en la persona que no quiero.
23 noviembre 2017 a las 13:52 en respuesta a: PresentacionHaber lo que pasaria si me pongo a pensar de una manera continuada en esa persona me entra ansiedad malestar.Cuando me refiero a que no hago nado me refiero a algo que me guste. Si es la primera vez que me voy a comer un sandwuich pues puede ser que ese diano me lo coma, depende de la importancia que de a lo que vaya hacer.Haber por ponerte un ejemplo imaginate que me voy a comprar un patinete pues si he pensado mal al entar el dia pues pensare joder me he comprao el patinete el dia que empece el dia pensando en esa persona y ya no lo usare mas, tambien puede pasar que haya pensao bien durante el dia y luego a la hora de cojer el patinete piense en esa persona sin querer y ya tambien me cuasara un gran malestar y ya cada vez que coja el patinete me cause malestar por aber pensao en la persona q no keria en el momento de cojerle. Cada vez que quiero hacer algo nuevo o me compro algo es cuando me entra ansiedad. Otro ejemplo a salio una bebida nueva y me la quiero comprar pues si en el momento de entrar el dia he pensao mal o sea en esa persona que no quiero pues ya no me la comprare xq si me la compro pensare “me comprao la bebida el dia que empece el dia pensanso en esa persona” o si llevo bien el dia y en el momento de empezar a beber pienso en la persona que no quiero pues ya no me la comprare mas xq m recuerda a ella.y asi con todo si es ropa igual y cualkiera cosa que haga como ver un video o algo siempre el mismo ritual y aveces pa comprarme algo o acer algo que tengo pensao puedo tardar dias o semanas.Tu sabes lo que me acostao empezar a escribir aki en el foro?Pues muchos dias hasta que encontrao el dia adecuado y asi me pasa con todo como tenga que hacer algo nuevo o alguna que no lo abia exo es un tormento xq intenyo por todos los medios pensar bien.Mi problema es me obsesiono con tener dia bueno para hacer algo o si es el caso de que va el dia bien y en el momento que me pongo a hacer algo tengo que pensar bien sino me entra ansiedad.Mi probelam se resume en dos palabar dia adecuado y momento adecuado en el que tengo que pensar bien.
23 noviembre 2017 a las 11:05 en respuesta a: PresentacionSoy chico por si no lo he dicho. Haber te explico un poco mas por ejemplo en mi anterior obsesion estaba obsesionado con un muchacho que abia tenio problemas con el por temas de que se metia conmigo,etc y muchas cosas que me hizo que aora no kiero contar y yo al ser muy sensible me tire un par de año intentado quitarmele de la cabeza y me venia continuamente ese pensamiento de ese chico.Pues luego ya me eche novia y se me quito como por arte de magia el pensamiento de ese chico que me abia echo daño pero me empece a obsesionar con una muchacha que es un poco fea que no me gusta ni nada no se me quita de la cabeza y no se por que.Cada vez que hago algo intento no pensar en ella como por ejrmplo vestirme intento siempre siempre pensar en otra muchacha ocuando bebo agua mismamente o cuando me compro algo seimpre tengo una imagen mental prepara de una muchacha que me caiga bien si se me cuela la imagen de la muchacha tengo que repetir hasta que pienso en unamuchacha que me caiga bien.Mi problema de ahora es que antes tenia motivos para no querer que el chico se me apreciera en mi mente xo aora no entiendo por que estoy continuamente quitandome de la cabeza a la chica que te digo.Pero mi problema siempre a sido ese siempre obsesionado por alguna persona que por aguna razon no kiero que este en mi pensamiento y me lo intento quitar de la cabeza como sea y es que me provoca mucha ansiedad.Mi primer ritual empieza a las 12 de la noche con la entrada de un nuevo dia qtengo que pensar en alguna muchacha uqe me caiga bien sino ya estoy to el dia dandole vueltas al pensamiento de poruqe no pienso bien y ya no soy capaz de hacer nada.
