Esa comprobación que dices que haces es la compulsión que alimenta tu obsesión. Ese bloqueo es un sentimiento de miedo que está magnificado, y aunque te suene imposible, lo que debes hacer es «dejarlo estar» contigo mientras que sigues haciendo lo que estés haciendo en ese preciso momento.

Dejar a tu pareja es una evitación, que no har…Leer más

Efectivamente, la evitación es uno de los grandes males del TOC, y que además, le hace más fuerte.

A los miedos y al TOC hay que enfrentarse, sobre todo con EPR. Echar la vista atrás no tiene sentido, ya se fue, lo que tienes es el presente. Empieza a leer «Venza sus obsesiones», sobre todo el capítulo que habla de la exposición con p…Leer más

¿Qué tratamiento o terapia has seguido desde que comenzó todo esto? ¿EPR?¿Has leído algo de la bibliografía que propone Vitali? Si explicas mejor lo que has ido haciendo quizás podamos echarte un cable, pero eres tú el que tiene la solución, no la encontrará en nuestras respuestas, sólo podemos guiarte desde nuestras experiencia…Leer más

Sea o no sea TOC, tienes pensamientos obsesivos que alimentas al prestarles atención y ceder ante el miedo que te producen, por lo que los rechazas y por tantos los haces mayores.

Si pretendes anular el pensamiento o que no te moleste como dices, te está metiendo tu solo en una trampa china de esa que agarra los dedos. Deber p…Leer más

Cuantos más llamativos o desagradables sean los pensamientos, más llaman nuestra atención. Por tanto más luchas para expulsarlos y por tanto más fuertes se vuelven. Objetivo cumplido para tu cerebro, te tiene en alerta y te ha salvado la vida. Lo que no sabe tu cerebro es que está totalmente equivocado, y vas a tener que enseñarle tú. La…Leer más

Hay que dejar que venga todo aquello que nos dé miedo en nuestro día a día, no centrarnos en una sola idea (para eso está la EPR).

Explica un poco que has hecho en estos 6 años para solucionar el TOC y así tendremos más información.

Un saludo

¿Habéis empezado a hacer EPR? ¿Os habéis leído el libro de Edna Foa «venza sus obsesiones»? ¿Os habéis leído este foro y las distintas secciones que posee?

Creo que deberías empezar por ahí. Pedir ayuda personalizada es complicado, y creo que hay muchos foros sobre homosexualidad en forotoc, aunque cada caso es distinto,…Leer más

Pues tiene toda la pinta de ser una compulsión en toda reglas, por lo que deberías echar un vistazo al contenido de este foro y empezar a cortar dicha compulsión (lo cual vendrá acompañado de ansiedad).

Un saludo

Mi opinión personal, es que llevas demasiado tiempo haciendo EPR. Y sobre todo, que esos niveles que hablas es algo «normal», por lo querer que sea 0 puede llegar a ser una utopía.

La EPR se debe hacer cuando algo «nos abruma», cuando no es así (como parece tu caso) debemos «gestionar los pensamientos» en nuestro día a día…Leer más

Parece que presentas lo mismo que yo en estos momentos, lo que denomina «ansiedad anticipatoria», para lo cual parece ir bastante bien la técnica de la intención paradójica.

Debes reservarte dos períodos de 15 minutos al día (o uno de 30) en los cuales dejarás a tu mente que te traiga todos los pensamientos que te dan miedo. Y si no…Leer más

• Según entiendo en el libro dice que se trata una obsesión cada semana mediante la intención paradójica (IP), en dos turnos de 15 minutos (o 30, los que sean). Mi opinión es que esto es entonces igual que hacer EPR pero de menor duración, estaríamos «habituándonos» a lo qu…

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Es del tipo puro, o mental, sin compulsiones externas.

Estuve en terapia hasta las navidades de 2020, la cual consistió principalmente en EPR.

A día de hoy sigo con 1-2 exposiciones de intención paradójica de 15 minutos, que conocí gracias a Vitali, y estoy notando una mejoría lenta pero continua.

Nos veos…Leer más