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Estoy empeorando o es normal?
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Buenas, recientemente he escrito en este foro y estoy a la espera de que me llegue un libro llamado “venza sus obsesiones” para poder aprender sobre el TOC.
Lo que pasa que esta semana noto que he empeorado bastante,porque el maldito pensamiento de hacer daño o esa culpa que me produce me hace pensar si estoy loco. Mas o menos estaba poniendo el pensamiento en segundo plano hasta que mi cabeza ha pensado que si yo hago los propios movimientos o es por así decirlo, el TOC aunque yo soy consciente de mi movimiento pero me hace dudar, y me ha vuelto a incrementar la ansiedad, que no tiene sentido pero bueno. O sea, lo mas basico que es moverse me lo cuestiona? Sabía que esto iba a ser dificil pero no sabia que podia ser tan hp. Cuando me creia que estaba ya interiorizando lo de hacer daño y estaba encauzando el volver a estudiar me encuentro otra puñetera piedra.
No sé si es normal pero con todo esto me estan llegando hasta pensamientos que prefiero no decir porque en mi vida me había planteado eso y la verdad es que a parte de las compulsiones de tocar 8 veces algo que me resisto hacer, la que tengo ahora es sobretodo la de buscar información sobre lo que me pasa es como que se ha convertido ahora en mi compulsion mas importante.
Mi medica de cabecera me recomendó hace 1 mes tomar escilatropam para bajar esos pensamientos, yo como en su momento estaba acojonado decidí tomarlos, la verdad es que no estoy notando mucho y no se si tendría que cambiar o hay mejores farmacos o si de verdad pueden hacer algo y todo solo es a fuerza de voluntad. Estas 2 semanas y media me he decido informar por mi cuenta y hacer algunos ejercicios que me recomendó la psicologa como meditacion, respiraciones, escribir esos pensamientos, etc y me notaba cierta mejoria porque los dejé en segundo plano mas o menos pero otra vez me ha vuelto esto a dar una hostia
También estoy a la espera del psiquiatra lo que pasa que la Seguridad Social tarda bastante en dar cita
Mi pregunta es me tendría que obligar a no ver mas información y ceñirme solo el libro? Y tambien si tener esos pensamientos es normal o no?
Muchas gracias y un saludo
Es común que cuando intentas dejar de hacer un tipo de compulsiones, puedan surgir otras. Sigue trabajando en ese sentido.
El trabajo serio de base tienes que hacerlo tú, la medicación puede ayudar en algunos aspectos, pero, sin un trabajo de campo serio, la medicación por sí sola no te va a solucionar. ¿Hace mucho que la tomas? Puede tardar en hacer efecto.
¿Haces terapia o tienes algún coterapeuta?
Es común que cuando intentas dejar de hacer un tipo de compulsiones, puedan surgir otras. Sigue trabajando en ese sentido.
El trabajo serio de base tienes que hacerlo tú, la medicación puede ayudar en algunos aspectos, pero, sin un trabajo de campo serio, la medicación por sí sola no te va a solucionar. ¿Hace mucho que la tomas? Puede tardar en hacer efecto.
¿Haces terapia o tienes algún coterapeuta?
Pues los pensamientos de hacer daño empezaron hace 2 meses mas o menos, a las 2 semanas empecé con un psicologo y empecé a tomar escitalopramcinfa como hace 1 mes 1 y una semana ya que me lo recomendó la de cabecera mientras me deribaban al psiquiatra.
En terapia con la psicología, lo que estoy haciendo es meditación, intentar cambiar el foco, escribir en un diario los pensamientos que me perturban y respiraciones. También intentar interiorizar los pensamientos negativos y dejarlos estar ahí.
Me puse a hacer esos ejercicios durante los dias y cuando estaba dejando en un segundo plano esos pensamientos de hacer daño, me viene ahora otro pensamiento constante sobre los movimientos de mi cuerpo como si pudiese perder el control y otra vez mi ansiedad se ha incrementado ya que siento ese malestar de forma continua y la verdad que está siendo muy agotador, ya que, estoy teniendo pensamientos que nunca me hubiera imaginado tener.
Lo que no me explico es como ahora, con 26 años, siempre he tenido un TOC clasico de compulsionar 8 veces o contar a veces algunas palabras de una frase cuando estudiaba, a que me cambie de esta manera tan drastica que no me deje hacer vida como antes. Es como que los TOC clasicos, los he podido sobrellevar pero esta obsesion que tengo ahora no me deja.
Me gustaría preguntar sobretodo para los que tienen experiencia, si es mejor no tomar medicacion o tomarla. Y cual es vuestra experiencia
Es que en un primer momento no me cuestione nada de lo que me recetó la de cabecera ya que son profesionales y al decirme que disminuirian esos pensamientos pues ni me lo pensé, ya que estaba desesperado y no tenía ni idea de lo que me ocurria, pensaba que esto podría desaparecer, aunque viendolo ahora no se si he hecho bien porque uno lee tantas cosas…
Y respecto a los psiquiatras, aparte de diagnosticar, siempre mandan farmacos? Es que a pesar de tomar el medicamento que me mandó la de cabecera, no querría añadir más a la lista porque soy bastante reacio a pesar de todo….
Muchas gracias de antemano
Ten presente que tanto las compulsiones de antes, como las de ahora, responden al TOC, lo único que ocurre es que se ha agudizado.
Lo que alimenta al TOC es compulsionar, debes estar compulsionado mucho si estás viendo que el TOC te está restando tanta funcionalidad.
¿Haces en terapia Exposición con Prevención de Respuesta? ¿El terapeuta que te atiende es especialista en TOC?
Tú no puedes controlar que surjan las obsesiones, lo que sí puedes controlar es lo que haces con ellas, como dices, reconocerlas, atribuirlas al TOC, no luchar contra ellas, aceptarlas y reenfocar.
Si no haces esto, si cuando aparecen compulsionas, aparecerán cada vez con más frecuencia. Sí te están restando funcionalidad, estás compulsionado.
Digamos que el TOC surge cuando no eres capaz de tolerar el estrés o la ansiedad en tu vida, intentar vivir relajado y tranquilo es opuesto a arrinconar el TOC. El TOC se controla al aprender a vivir con el estrés y la ansiedad que suponen vivir, enfrentándote, exponiéndote. Intentar evitar el estrés y la ansiedad es compulsionar.
6 semanas es poco para poder valorar el efecto de la medicación. Yo ahora no la tocaría antes de ver al psiquiatra. Cuando vayas a la cita, puedes preguntarle a él si considera oportuno retirarla o no. En ese caso, te dará pautas para hacerlo, no dejes la medicación por tu cuenta. Un psiquiatra receta medicación o la retira, normalmente intentan prescribir la mínima necesaria.
Sobre los beneficios de la medicación, si compulsionas, estás alimentando al TOC y el TOC cobra fuerza aunque tomes medicación.
Las compulsiones son voluntarias, siempre puedes no hacerlas. Pero, tienes que saber reconocerlas.
¿Qué haces cuando tienes la obsesión sobre el movimiento de tu cuerpo? Es común tener la sensación de estar volviéndose loco. Ni caso, el TOC es algo que se puede controlar y arrinconar, para eso hay que saber sobre TOC y estar dispuesto a hacer un trabajo duro. Así, se sale adelante.
Plantéate, ¿qué compulsiones estás haciendo?
Ten presente que tanto las compulsiones de antes, como las de ahora, responden al TOC, lo único que ocurre es que se ha agudizado.
Lo que alimenta al TOC es compulsionar, debes estar compulsionado mucho si estás viendo que el TOC te está restando tanta funcionalidad.
¿Haces en terapia Exposición con Prevención de Respuesta? ¿El terapeuta que te atiende es especialista en TOC?
Tú no puedes controlar que surjan las obsesiones, lo que sí puedes controlar es lo que haces con ellas, como dices, reconocerlas, atribuirlas al TOC, no luchar contra ellas, aceptarlas y reenfocar.
Si no haces esto, si cuando aparecen compulsionas, aparecerán cada vez con más frecuencia. Sí te están restando funcionalidad, estás compulsionado.
Digamos que el TOC surge cuando no eres capaz de tolerar el estrés o la ansiedad en tu vida, intentar vivir relajado y tranquilo es opuesto a arrinconar el TOC. El TOC se controla al aprender a vivir con el estrés y la ansiedad que suponen vivir, enfrentándote, exponiéndote. Intentar evitar el estrés y la ansiedad es compulsionar.
6 semanas es poco para poder valorar el efecto de la medicación. Yo ahora no la tocaría antes de ver al psiquiatra. Cuando vayas a la cita, puedes preguntarle a él si considera oportuno retirarla o no. En ese caso, te dará pautas para hacerlo, no dejes la medicación por tu cuenta. Un psiquiatra receta medicación o la retira, normalmente intentan prescribir la mínima necesaria.
Sobre los beneficios de la medicación, si compulsionas, estás alimentando al TOC y el TOC cobra fuerza aunque tomes medicación.
Las compulsiones son voluntarias, siempre puedes no hacerlas. Pero, tienes que saber reconocerlas.
¿Qué haces cuando tienes la obsesión sobre el movimiento de tu cuerpo? Es común tener la sensación de estar volviéndose loco. Ni caso, el TOC es algo que se puede controlar y arrinconar, para eso hay que saber sobre TOC y estar dispuesto a hacer un trabajo duro. Así, se sale adelante.
Plantéate, ¿qué compulsiones estás haciendo?
Buenas Azul, lo primero es que no estoy seguro de si mi psicologa es especialista en toc, le mencioné sobre la epr ya que lo vi en este foro y ella sabía en que consistía y tal. De momento, solo he realizado los ejercicios que mencioné en el anterior comentario.
Lo segundo, es que la sensacion que tengo como me invade mucho malestar empiezo a cuestionarme si los movimientos que hago son conscientes o me muevo de forma automatizada, es muy raro lo sé, nunca me había planteado algo así en mi vida y ahora es un sin vivir. Hace 2 meses tenía miedo hacer daño y ahora me cuestiono lo mas basico y natural como el moverse y la verdad es que está siendo agotador. Y claro estar constantemente con esta angustia me lleva a cuestionarme mi futuro,mi vida, etc…
Y tercero, creo que mi principal compulsión es estar ahora en internet buscando información o estar pendiente todo el rato sobre información del toc, por lo que he podido ver en el foro, es una manera de compulsionar. La psicologs me ha dicho que no vea nada mas pero, me urge la necesidad constantemente. Las compulsiones clásicas ahors, como no noto que me alivien, me obligo a no hacerlas ya que, como me veo que estoy a mi parecer en lo peor de lo peor me da coraje que no me sirvan.
A todo esto, se junta que no descanso bien, como menos, tengo energía bajo minimos y no me concentro al estudiar…
No se porque pero los TOCs clasicos no me perturbaban tanto, ya que, podía solo dedicarle unos segundos o incluso obligarme a no hacerlos y se me pasaban rapido por así decirlo, pero el tener un TOC puro (creo que se dice así) taladrandote la cabeza es un sufrimiento, que veo muy jodido
También tengo que añadir que ahora soy monotema, la mayoria de las veces cuando hablo con gente de confianza siempre acabo sacando el tema y la verdad es que estoy cansado de ello,porque se que no es un tema agradable, eso creo que también es una compulsión no?
Y de evitacion, puede ser el no hacer las tareas diarias como estudiar, entrenar, etc, al estar todo el rato con el pensamiento?
Hola,
Si haces terapia es conveniente que te atienda un especialista de TOC, el TOC hay que conocerlo muy bien para poder acotarlo.
Leer para conocer cómo funciona el TOC es necesario, es un requisito indispensable si quieres plantarle cara. Para esto, no hace falta entrar compulsivamente en internet. Todo lo que puedas evitar hacer sin mayor problema, no es una compulsión.
Existen compulsiones mentales, hay que distinguirlas para poder dejar de hacerlas. Por ejemplo, sí tengo una obsesión que me impide ir a un examen que me he estudiado. Compulsionar es no ir, es una conducta de evitación, pero, también es una compulsión decirte a tí mismo: “Venga, que has estudiado. Lo mismo no te sale tan mal.” Una compulsión es todo aquello que pretende neutralizar el malestar que provoca una obsesión, aunque sea un pensamiento.
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