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Diario de un Toc Somático
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Buenas Rampage, encantado de que alguien se haya pasado por esta conversación. Si bien dices es muy paradójico pero en su día fue lo que me ayudó, te explico. Yo empecé a hacer la intención paradójica que fue pestañear, respirar y tragar por mi misma consciencia ya que tenía la creencia de que si lo hacía sería una compilsión en mi caso lo que obviamente no es cierto, pero si bien llegó el momento donde empecé a obsesionarme con que si no era totalmente consciente a ello nunca me iba a recuperar, la ansiedad es muy buen método para adaptarte a ella, de hecho a futuro probaré lo que es la yohimbina, a día de hoy tengo picos de ansiedad quizás unos 15 por día y lo único que hago es que aprendí a observarla poniendo mi atención en el momento presente ¿por qué? Bueno, tal fue mi obsesión con tener que hacer las cosas conscientes o no me curaba que llevaba días que lo único que hice fue eso mismo, despertar y pestañear, respirar etc hasta dormir y eso no era sano, me ayudó bastante el hecho de comprender que mi cerebro funcionase así y que nunca me iba a curar, simplemente debía seguir para alante y si no hay una razón física por la cual tenga que hacer esos actos ¿por qué los tendria que hacer? Muy paradójico y al principio me dio muchos picos de ansiedad pero con el tiempo empecé a dejar de ser mucho menos consciente a ello.y enfocarme en mis hobbies, mi vida o mi familia para que cuando me llegue ese pensamiento decir (tienes TOC, es normal, solo sigue con lo tuyo) y eso quedó totalmente a un segundo plano. Tuve que hacer esto porque no encontré una terapia exacta para el TOC Somático y espero a futuro poder entender casos de los demás y ayudarles, pero cada caso es un tema de personalización muy grande así que a día de hoy recomiendo terapeutas que en sus paginas sepan tratar este tipo de toc, pero más que una exposición recomendaría lo que es prevención de recaidas, intención paradójica pero en cierto grado, y terapia congnitivo conductual en cuanto a la aceptación y compromiso, creo que eso en general puede ayudar bastante. Si tienes otro percance o algo que aclarar no dudes en recitamerlo, un abrazo.
Buenas a todos! Ya han pasado más de un año desde que creé este artículo y la verdad actualmente estoy en una recaída pero podría decir que ya tengo mi toc minimizado. Lo que me ayudó fue respirar, tragar y pestañear voluntariamente hasta que mi mente se cansase pues lo que me daba miedo era sentir esas sensaciones de por vida aunque he visto que hay personas que su miedo es que si dejan de hacerlo podrían morir. Mi compulsión era intentar no hacerlo y controlarlo por lo que realmente no sé esos casos qué habría que aplicar (yo intentaría no hacer nada hasta que el cuerpo lo haga de manera manual) pero no soy psicólogo ni estoy especializado. Hoy en día disfruto de una vida plena y espero que los que hayan empatizar un mínimo con mi caso les sirva de esperanza aunque NO COMO TUTORIAL. Cada toc es distinto aunque sea el mismo tipo y la compulsión puede costar de encontrar, variar o incluso haber varias, yo tuve la suerte de tener algunos terapeutas y luego aprender a autoregularme con la terapia cognitivo conductual y tras muchos meses de probar y ver lo que me daba más ansiedad saber que por ese camino estaba la estabilidad tras acostumbrada la ansiedad (la ansiedad nunca se va pero puede ser tu compañera de vida a la que puedas manejar) doy por finalizado este artículo hasta que alguien lo necesite y lo comente, poder comentarle con un poco de mi experiencia aunque lo mejor siempre es la ayuda profesional. Un saludo.
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