@valentin-mex
valentin mex
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9 febrero 2018 a las 00:35 en respuesta a: Hola! Después de dos meses.
Hola Ambar gusto de verte
Este es el problema del TOC,
el paciente siente que es culpable de las intrusiones.
Te estás analizando mucho. puedes ir reduciendo esta compulsión
eso es lo que te mantiene atascada.Como vas con las exposiciones?
Compártenos alguna que hayas hecho.Un abrazo Preciosa.
5 febrero 2018 a las 17:07 en respuesta a: TOC HQue tal sisepuede bienvenido soy Valentin y ya estuve en el
circulo infernal en el que ahora te encuentras
Cuando solo pensaba en suicidarme porque no podía ver ninguna otra solución
Hoy dia ya no tengo pensamientos suicidasQué hice? Hice lo mismo que te dice vitali, escúchalo.
Hay que hacer algunos cambios cognitivos y principalmente cambios conductuales.No podemos hacer desaparecer la ansiedad directamente porque eso solo la refuerza
(es otro sistema)
Recordemos como funciona el TOCTenemos intrusiones que nos causan ansiedad y sufrimiento
Nosotros en respuesta hacemos compulsiones mentales para tratar aliviar la angustia
al menos por un rato, estas compulsiones mentales (compararnos, analizarnos, comprobación, etc.)
son las que mantienen el problema. Lo alimentan.
Aquí te dejo uno de los pilares de la terapia conductual:“En la medida en que vayamos reduciendo estas compulsiones, eventualmente, la ansiedad se irá reduciendo.”
Requiere tiempo y trabajo, no es inmediato.Sí hay salida compañero, animo.
2 febrero 2018 a las 01:02 en respuesta a: TOCH sin compulsionBienvenido Jon
Mismo contenido TOC aquí
Debes de ir con un terapeuta cognitivo conductual con experiencia en TOC
Hay que hacer algunos cambios cognitivos y
empezar a reducir las compulsiones (esa es la parte mas dura de la terapia)
si hay salida.hay que dejar la comprobación porque es una compulsión y refuerza el problema a mediano plazo.
Se puede mejorar muchísimo, esto es completamente tratable
Animo un abrazo compañero.
4 noviembre 2017 a las 20:41 en respuesta a: Hola! Después de dos meses.me expongo día a día con esto. No me he lavado más de lo habitual x miedo, y he podido salir de casa “sucia”- hasta consido salir sola: es un miedo que tuve siempre….
Hola Ambar
Solo quiero saludar y me da mucho gusto leer esto
que nos compartes, me alegra en hora buena.Si ademas aprendemos a ser menos rigidos, perfeccionistas y absolutistas
Que tal Juan
Entiendo lo que nos quieres decir, yo lo conozco con el nombre de:
“Pensamiento dicotómico” o sea, para nosotros o es blanco o es negro y no hay mas.grax por compartir lo que a ti te sirvió.
Que tal Juan
Lo leí todo, muy interesante,
gracias por compartir.19 agosto 2017 a las 20:48 en respuesta a: TOCH Ayuda…No mas penas hasta que hayas abierto el diario y me hayas contado un plan de accion inicial para la proxima semana.
Tiene razón amigo,
Digo lo mismo.
Un abrazo.14 agosto 2017 a las 23:36 en respuesta a: TOCH Ayuda…No dejas de analizar
No dejas de tratar de encontrar una respuesta para la obsesion
Eso es lo que tienes que cambiar,
sólo le estás dando poder a la obsesion.Qué piensas de ver a un terapeuta conductual?
Por qué no lo has hecho?12 agosto 2017 a las 00:29 en respuesta a: TOCH Ayuda……y toda la pelea de 3 años se va a la basura…
…Siento que es muy gay lo que escribo pero tengo que entender esto.
Esa es la idea,, toda esa pelea de tres años tirarla a la basura.
Pelear con el TOC es una batalla perdida, tartar de convencerlo, debatir con él,
eso es lo que nos mantiene en la obsesion.
El deseo desesperado que tenemos de que desaparezcan los síntomas eso es lo que nos mantiene atascados.Si sube la ansiedad al exponerte, excelente! Esa es la meta de la terapia y
deja a la ansiedad estar allí hasta que ella se empiece a disipar por si sola.
Esto es muy paradójico. Sigue adelante.Te estàs analizando demasiado. No te afanes mucho en entender esto,
acepta que tienes un desorden de ansiedad y trabajalo como tal.Animo amigo si hay salida.
11 agosto 2017 a las 00:18 en respuesta a: TOCH Ayuda…Que tal Rock,
Es como dice vitali, aceptar la intrusión, aceptar lo que diga la obsesion con una actitud de que nos importa un cacahuate.
La ansiedad va a subir y esa es la meta de esta terapia, si hacemos esto en vez de rechazar la intrusión, eventualmente, el cerebro dejara de producir estos síntomas y falsas alarmas.
nosotros debemos de dejar de reaccionar a estas reacciones y alarmas o nuestro cerebro se mantendrá enviándolas.
El miedo y el dolor que se siente es terrible, como si nuestro mundo emocional fuera a colapsar pero tú no rechaces, no hagas resistencia al TOC, eso solo lo cimienta.
Un abrazo.
