@angie22222
Angie22222
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14 marzo 2024 a las 16:53 en respuesta a: Tengo toc hace 10 años
Hola, vi tu caso y que aún no te habían respondido. Yo pasé, como todos en esta página creo, por el mismo problema que tú, de eso hace años. Hoy en día tengo secuelas, pero me gusta ayudar en este foro porque en su tiempo me sirvió de mucho.
Sobre tu caso, debes saber cómo funciona la teoría conductista, ¿no?; en cualquier caso, debo decirte que el proceso de reforzamiento de los síntomas se agraba conforme más tiempo tengas el TOC, pues es una conducta adquirida. Te mando una foto con el esquema que hice, si no lo ves me avisas, porque la aloje en una página para subir imagenes. El nombre de la imagen es el enlace.
Debes de mantener la calma siempre que sufras un ataque de ansiedad.
- Una tecnica es ver un contenido que te agrade en Youtube (asumo que los hombres pueden representar un problema cuando se habla de TOC Homosexual) y ver canales interesantes donde sólo salgan mujeres. Lo que queremos lograr con esto es detener el número de veces que realizas una comprobación de tu estado mental. Ve lo que te agrade y trata de disfrutar del momento hasta que tu mente solo se concentre en el tema del video y no si esta narrado por una mujer.
- Poco a poco, comienza a ver videos donde aparezca un hombre, acompañado o no, de una mujer, para que te reacostumbres a ver personas, no géneros.
- Otra técnica que te puedo recomendar es “retar” al sintoma en cuestión, algo como: “¡Atrevete!” o “¡Venga ya, que esta sea la real!”
- Retar al síntoma va a hacer que tu cerebro gestione de una manera distinta el episodio de ansiedad, siendo que te dara confianza para encarar la situación.
- En cuanto al suicidio, debo inferir que se debe a que ya has sufrido otros tipos de TOC en el pasado y la idea, en un princpio insignificante, cobro fuerza con el pasar del tiempo. No te recomiendo ver cosas relacionadas al suicidio porque es hechar leña al fuego, lo mejor que puedes hacer es tomar tu medicación al pie de la letra, las recaídas son duras pero pasarán.
No puedo ofrecerte más pasos a seguir porque desconozco todos los detalles de tu caso, y aun con ello te he dado lo que sé.
Ante todo debes saber que no estas solo, por lo que puedes escribir en este foro tanto consideres necesario.
23 diciembre 2023 a las 00:47 en respuesta a: Tengo toc hace 10 añosPor cierto, se me olvido comentar que justo yo también estoy pasando por un bajón, pero aún así espero servir de algo.
Me mandaron a moderación para revisión, así que no verás mi post hasta dentro de un rato :l
23 diciembre 2023 a las 00:45 en respuesta a: Tengo toc hace 10 añosPor cierto, se me olvido comentar que justo yo también estoy pasando por un bajón, pero aún así espero servir de algo.
