[Littlestar_]

3 enero 2019 a las 21:47 en respuesta a: Toc de amores?

Hola! Estoy acudiendo al psicólogo de la seguridad social, pero no me ayuda mucho, las citas son cada dos meses y solo me dice cosas como que haga ejercicio y no me obsesione. Estoy tomando medicación (sertralina) pero sin una terapia psicológica no me sirve de mucho. Yo intento no evitar esos pensamientos y dejarlos estar, sabiendo que no son ciertos y no tengo nada que temer. Yo creo que cuando dejes de tener miedo a esos pensamientos dejarás de sentirte mal con él, a mi también me pasaba, pero cuando consigo ignorar esos pensamientos y no dejo que me afectan me siento como siempre. No te obsesiones con que los pensamientos y el malestar se vayan, solo déjalos estar sin prestarles atención. Mucho ánimo y contacta conmigo por privado si quieres hablar 

[Littlestar_]

28 diciembre 2018 a las 12:03 en respuesta a: Toc de amores?

Aquí está tu pregunta y tu respuesta al mismo tiempo
Leete esto:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/

Hola, muchas gracias por responder. He leido atentamente el articulo sobre la terapia de exposición y prevención de respuesta y me preguntaba como se haria en mi caso. Por ejemplo mi miedo es no querer a mi pareja y los rituales que suelo hacer son mentales, por lo que me cuesta mas, intento no hacerlos pero me sorprendo a mi misma analizando de nuevo y haciendo comprobaciones, supongo que lo ideal sería parar cuando me doy cuenta, no?
Y otra pregunta, cuando estoy con mi pareja y me entran estos pensamientos empiezo a sentir muchísima ansiedad y soy incapaz de volver a sentirme bien, necesito irme a casa y estar sola un rato, como evito esto? Aguanto con ese malestar?
Muchas gracias, un saludo.