[Andresmartinez]

13 febrero 2019 a las 19:12 en respuesta a: Preguntas sobre el TOC de andres

Acabas de dar en el clavo con algo.. Me di cuenta en mi recuperación con la EPR que hubo un tiempo que ya ni lo tomaba como EPR porque simplemente hacia todas las cosas que antes me causaban ansiedad o iba a ciertos lugares que me generaban ansiedad (de acuerdo a mi obsesión) pero cuando por motivos de trabajo deje de realizar estos hábitos diarios por algún motivo siento que retrocedí y ha vuelto un poco la ansiedad.. Entonces la EPR debe ser limitada de por vida si nos vamos lo definitivo

Con respecto al mindfulnes investigare un poco mas cuales son esos aspectos positivos que nos da esta herramienta.

Gracias por tus respuestas

[Andresmartinez]

13 febrero 2019 a las 16:39 en respuesta a: Preguntas sobre el TOC de andres

Entiendo.. Antes seguía tu diario de seguimiento pero dejaste de publicar en el y bueno entonces no se realmente que ha pasado o cuales han sido tus avances o retrocesos, ya que eres el administrador de este foro, tienes harto conocimiento sobre el Toc aveces supongo que estas 100% bien o tienes al mostró del Toc muy bien controlado o superado.. Solo comento

[Andresmartinez]

13 febrero 2019 a las 12:12 en respuesta a: Preguntas sobre el TOC de andres

Queda claro, gracias vitalidad, tu como vas con el Toc de contaminación? Ya puedes sentarte en sitios públicos?

[Andresmartinez]

12 febrero 2019 a las 18:57 en respuesta a: Las ocho cualidades del Mindfulness

Ok vitali entendido esto.. Se trata de enfocarnos en el presente en al ahora, como nos ayuda esto en herramienta para el Toc, es decir como aplica exactamente esta herramienta del mindfulnes a la hora del toc
Es para trabajar nuestro musculo consciente digamos.. Como una vez me dijiste esto nos ayuda como nuestra policía mental para así ver los pensamientos obsesivos cuando vengan..
Pero cual seria el verdadero beneficio de aplicar esto 45m todos los días de mi vida, digamos que así como ejercitamos los músculos diariamente logramos buenos objetivos en el gym atrás vez de la constancia de nuestro trabajo, pero de que nos sirve trabajar nuestro musculo consciente???

[Andresmartinez]

12 febrero 2019 a las 16:02 en respuesta a: Las ocho cualidades del Mindfulness

Vitali disculpa quisiera saber donde puedo encontrar información mas especifica sobre como llevar acabo el mindfulnes en el Toc.. Una vez me comentaste que en conclusión esta técnica es como nuestro policía mental.. Pero quisiera saber como puedo llevar acabo el mindfulnes diariamente.. Tengo bastantes dudas sobre como llevar acabo esta técnica y como aplicarla bien bien en el Toc

[Andresmartinez]

12 febrero 2019 a las 14:18 en respuesta a: No puedo más, Nose si soy gay o me estoy convirtiendo

Qué tal Andrés , tu ya estás seguro de haberte curado de esto al 100%?
Que hiciste para curarte, fuiste con un psicólogo o tú pudiste por ti solo ?

Bueno bro la verdad el camino fue muy complejo, lo conseguí por solo, en este foro esta toda la información que puedes necesitar para hacerle frente al Toc, puedo decir que me he curado 99% de este Toc, en el peor de los casos aveces veo a un hombre y se ve “atractivo” pero simplemente no le doy importancia, no me pongo a pensar en ello, lo ignoró y ya.. Es complejo como superar un Toc pero la verdad se puede! Mi hombría que había creído que la había perdido, ya la recupere de nuevo

[Andresmartinez]

12 febrero 2019 a las 13:38 en respuesta a: La Terapia de los Cuatro Pasos

Solo quería decir que estos 4 pasos + la EPR son el tratamiento mas completo para el Toc, ánimos!!!! No existe mayor satisfacción para las personas con Toc que experimentar la paz mental, fuerzas y ánimos

[Andresmartinez]

23 enero 2019 a las 23:39 en respuesta a: No puedo más, Nose si soy gay o me estoy convirtiendo

Bueno bro te tengo buenas noticias, puedes superar esto ante todo quiero decirte que no eres gay, quiero y puedo ayudarte ya que yo pase por eso hace mas de 1 año y logre superarlo todo esto es muy complejo y nada fácil de entender pero con fuerza, valentina y constancia podrás salir de esto
Primero que todo porque no eres gay? Porque no esta en ti no lo deseas y no te identificas con esto, 2do porque todo te hace sentir que eres gay? Por un profundo miedo a hacerlo esta condición llamada trastorno obsesivo compulsivo es bastante compleja pero puedo decirte que todo se trata de “miedos irreales” estoy seguro que antes de que te sucediera esto nunca habías tenido problema con ver gays o hombres muy masculinos etc.. Entonces todo esto que te hace sentir gay es una mentira que te hace creer el mismo toc, son muchas cosas que debes hacer y otras que debes dejar de hacer tratare de explicarte lo mas claro posible
ESOS PENSSMIENTOS QUE TE LLEGAN “Y SI SOY GAY” “Y SI ME ESTOY VOLVIENDO GAY” “Y si me gustan los hombres” y si me gusta el pene” todos esos pensamientos son involuntarios por lo tanto debes aprender a que no son propios de ti si no mas bien provocados por el toc, imagina que tu eres una piedra en el fondo del mar pasaran muchos peces alrededor de esa roca pero debes aprender a identificar esos pensamientos y distanciarte de ellos de la manera que dejes de darles importancia
Cosas que debes hacer para salir del problema:
-enfrentar esas situaciones que te causan mucha ansiedad
– enfrentar ese miedo que temes de salir a la calle y convertirte en gay o que te guste algún hombre
-enfrentarte a todas esas situaciones que te hacen sentir incomodo
-dejar de evitar salir con amigos porque derrepente te lleguen pensamientos que te hagan sentir “gay” o afeminado
Debes entender que todo esto que te hace sentir el trastorno o mejor llamado toc, TODO ES IRREAL.. este camino es bastante complejo pero ten fuerzas y esperanzas que podrás salir del problema y mientras pronto entiendas como hacer mas fácil sera salir de este hoyo en el que hoy puedes creer que no hay salida

Tratare de explicarte un poco mas
Porque dejas de salir a la calle? Porque temes ser gay, o temes ver algún hombre que te guste? Mi hermano aunque el toc te haga sentir eso debes entender que es irreal como te dije te llegaran miles de pensamientos pero recuerda que tu no eres tus pensamientos, como identificarlos? Estos pensamientos son totalmente egodistonicos a tu personalidad Osea todo lo contrario a quien tu eres realmente, debes enfrentar todas las situaciones que te generen altos niveles de ansiedad. Eso que dices que ves a un hombre y te es temblor, es solo ansiedad  y la única manera de salir de ello es enfrentándolo, imagina que todo esto se trata de enfrentar tus miedos.

Algo muy importante que debes saber: las compulsiones son actos que llevamos acabo a través de un pensamiento, por ejemplo.. Imagina que estas viendo tv y vez que derrepente están pasando una película de dosnhombres que decidieron casarse, y tu inmediatamente al ver eso quitas la película porque te genera grandes niveles de ansiedad, miedo y tal vez temblor, ERROR como te dije antes debes enfrentar el miedo y mantenerte firme ante los pensamientos que invadan tu mente, no busques respuesta de porque, de si te parece atractivo, si te hace sentir gay o no, si la estas viendo es porque eres gay? NO todo se trata de enfrentar tus miedos y entender que todo esto que te hace sentir el trastorno es irreal, todos esos síntomas desaparecerán solo cuando comiences a enfrentar tus miedos, con respecto a las imágenes mentales que puedan venir a tu mente, aprende a perderles el miedo, nunca rechaces estas imágenes o pensamientos porque solo se volverán mas fuertes y mas frecuentes, deja que pasen por tu mente como un colador.. Ellas llegan pero se irán en cuanto menos lo esperes
Es muy amplio este tema lee esto que acabo de escribirte y comenta, puedes preguntarme lo que quieras se el infierno que se vive con esto, pero no te preocupes yo salí de este problema y tu también puedes y lo harás, fuerzas y no te desanimes!