[ambarlunar]

1 septiembre 2017 a las 05:22 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Lo que me paso ahora es…
Me estaba lavando las manos luego de hacer pis.
Sin querer salpique, mientras me lavaba, el cepillo de dientes de mi padre. Pienso que lo hice a propósito y aun no estoy segura. Creo que pensé que no le daría importancia a eso. Por eso seguí lavandome las manos normalmente. Es un tema que tengo con la suciedad “íntima”, flujos,demás, que no he contado. Yo en ese momento, tenía flujo vaginal, entonces considero que estaba sucia, muy sucia. Y que mientras me lavaba las manos y salpique su cepillo ahora éste iba a quedar sucio.
Sucede que ahora pienso, por un lado, que la compulsión seria ir y tirar el cepillo de dientes, pero pienso que si hago eso se puede volver realidad lo de sucederme algo con la respiración y el hombre que conté hace unos días. Y si no, pienso que no debo tirar el cepillo, pero si no lo tiro pienso que prefiero a ese hombre antes que mi papa, encima mi papá viaja y pienso que las horas que dure el viaje voy a estar desesperada con ataques de pánico y pensando que lo hice apropósito. No se si lo hice a proposito, creo que pense en no darle importancia nada mas. Es como que estoy entre medio. Pero estoy pensando en no tirar el cepillo. Enrealidad pense en tirarlo varias veces y como que me hacia la tonta, para olvidarme y no tirarlo pensaba ” despues lo tiro ” etc. Y seria tipo una exposición al miedo, esto?

[ambarlunar]

31 agosto 2017 a las 15:08 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Jajajajajaaja me hiciste reír mucho con ese comentario !!!! Bueno, he hecho clases de yoga aunque diga esas palabras! Pero hace unos dos días,creo,que no pregunto. Y quisiera hacerlo.
Cuando hago alguna actividad, pienso en como que alguien me está viendo, alguien que me gusta, o no, pero no lo pienso como ireal, sino que es algo que me imagino “racionalmente” digamos, entonces hago esa actividad como si alguien me estaría viendo,y la hago mejor, como que me hago la linda, la importante,haciéndolo (me da vergüenza esto!!!) porque alguien que imagine “me esta viendo” como que me armo toda una escena en imaginación.
Entonces, por ejemplo, estaba meditando,y me imagine la situacion como que un chico que me gusta me estaba mirando,me arme esa escena, entonces me dio miedo que, como lo hacia a propósito, si me suceda algo con la respiración, en cada respiración de la meditación”respire eso”, a él, no se, en fin pienso que cuando hago algo a propósito, o con un chico que me gusta, o “hacerme la linda” como digo,si puede sucederme algo con la respiración, porque lo hago a proposito, me explico? No poder o que de alguna manera NO tenga que respirar.

Pd. Yo pienso, como eso que conté primero me paso en la meditación antes de hacer yoga y bicicleta, ahora por ejemplo hoy si quiero hacer, o los próximos días, si quiero volver a meditar, hacer yoga o bici, que es lo que hago habitualmente,me puede suceder algo. Siempre con la respiración..

Luego me pasó así, mientras escuchaba música pensaba este tema si lo pongo es por esto y bla bla entonces no lo ponía, luego pensaba en dejar de escuchar porque bla bla, luego pensé que así (dejando de escuchar. o no poniendo tal tema) estaba compulsionando, y que podría ser mas fácil y real que se “cumpla” que me pase algo relacionado con la respiracion y relacionado al hombre que ya comenté en el post hace unos días. Entonces me agarró un poco de miedo y puse un tema y volví a escuchar como para “dejar” de compulsionar. Pero, a su vez, pienso que estoy compulsionando igual. Y que no se, en fin algo va a pasarme con la respiracion!! No poder respirar, dejar de respirar etc..!

[ambarlunar]

28 agosto 2017 a las 16:59 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Bien…… lo pienso.. mañana… pasado.. en estos días.
Mientras, estoy animandome mas. Cada vez. Eso me hace sentir bien.
-Pienso en algo, que no te escribí en el anterior mensaje, pues estaba con la mente puesta en ese solo tema y me olvidé de esto: Cuando hago yoga muchas veces dicen esto es para “SOLTAR” “ELIMINAR” “LIMPIAR” la ansiedad, el miedo, los pensamientos… (y así sucesivamente), y también esas palabras aparecen en alguna meditación guiada cuando supe hacer, pienso que siguiendo una clase de yoga que diga ELIMINAR ansiedad, pensamientos, o lo que sea, estoy ELIMINANDO así a tal persona que este en mis pensamientos, de mi vida. Por ejemplo tengo esta clase de pensamientos con tal persona, y eso me hace pensar en hacer yoga para relajarme,y  la clase dice que es para eliminar tal cosa: ansiedad, miedos, pensamientos, etc, pienso que así la elimino ( a esa persona ) de mi vida, o la alejo, o me deja de hablar, no se si esto es superstición tambien? Pero es algo que no pude agregar antes y me encantaría saberlo, como antes, para así llevar a cabo la exposicion adecuada.

[ambarlunar]

28 agosto 2017 a las 03:56 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Está bien esta bien!! Tienes razón
Y puedo contar que le estoy haciendo frente. He hecho yoga, que hacia tiempo no podía hacerlo. Me estoy enfrentando a mis miedos, lo de la respiración que conté,. Llevo a cabo las cosas. Me falta el perder miedo a salir de mi casa sin compañía. Estoy acostumbrada a estar acompañada, y a salir así, hace mucho tiempo no salgo sola, me aterra que algo me pase, desmayarme, perderme, no se que, pero no poder acudir a nadie. Estoy leyendo sobre la intención paradójica.
En fin… Gracias !gracias gracias.

[ambarlunar]

26 agosto 2017 a las 17:22 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

“Me da miedo que si hablo con este hombre, y pienso que está muy mal, luego de eso NO pueda respirar porque el aire está “contaminado” de él, él entra en mi interior, etc, Entonces le hablo” verdad?
No sé como decirte gracias !!!

[ambarlunar]

26 agosto 2017 a las 16:24 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Pero es que no tiene sentido lo que dices

En el fondo dices que es como si de pronto te pones a pensar en algo y el aire se contamina de ese pensamiento, te quedas sin respiracion y te mueres

Por tanto no te has suicidado, sino que te han matado tus pensamientos oscuros

Suicidio seria si cogieras un cuchillo y te lo clavaras en el estomago… o algo asi.

Yo pienso que si en un pensamiento que me incomoda decido relajarme haciendo ejercicios de respiracion,  luego algo le va a pasar a mi respiracion. Como que voy a respirar aire “contaminado” (no me preguntes de que forma) por esos pensamientos. Y que va a entrar en mi.
Sin embargo, si no hago esos ejercicios de respiracion, no pasa nada. Aunque no sólo me pasa con ejercicios de respiracion, sino que pienso que si JUSTO en ese pensamiento (en este caso del hombre) muevo el brazo, o hago lo que sea, voy a respirar “esa sensacion de eñ” como que el entra en mi cuerpo por la respiracion, no se imposible de explicar. Pero trato de evitar todo, la meditacion, ejercicios relajantes, no tome la medicacion “por el” y cosas así. Pero lo que mas miedo me generaba era que de alguna manera tenga dificultades para respirar , que no pueda hacerlo, que entre en mi la sensacion de ese pensamiento feo, y que no tenga vuelta atrás, y que me suicide. no sé todo tragico,
Es el terror de pensar que NO VOY A PODER RESPIRAR, QUE DEBO DEJAR DE RESPIRAR, no sé de que forma. Que de alguna manera no voy a poder respirar porque el aire esta “contaminado”Y que obvio que al no poder respirar, me voy a morir. Y el suicidio lo mismo.. el pensar que tal vez hago algo “irreversible! y luego lo unico que debo hacer es suicidarme.

De igual manera, esto es una aclaracion, tratando de encontrar palabras para explicar esto que pienso, no sé si me entenderás. Pero Igualmente creo que la terapia es la misma y la voy a poner en practica ya mismo!
Solo quiero agradecerte! Por tus consejos. Y decirte que aplique en TODO lo que me dijiste. O sea conpulsione poco y nada.
Y si compulsione fue por cosas que aún no se como se hace, por ejemplo, ahora estoy con que cada vez que me quiero tonar una foto y pienso en pintarme los ojos de tal forma, o maquillarme de tal forma, no puedo, porque creo que ese pensamiento lo tuve en un momento donde pensé que lo hacia como para gustarle a un niño. Para que un niño me vea linda. No se que pensamiento tuve. No era claro. Pero en este caso me genera bastante miedo el hacer algo y que me “convierta” en pedófila. Por esto es que este tema me cuesta. Por ahí no me doy cuenta y se me cruzan esos pensamientos de pedofilia y luego se me cruza una idea: “me voy a pintar así” como que lo pienso por y para un niño:”me voy a pintar así para gustarle a tal niño”. Y luego ya no me puedo pintar de esa forma que lo pensé. Porque pienso que lo hago por un niño. No estoy segura porque. Pero en este caso, se utiliza la misma exposición que en las demás? Casi me animo a hacerlo sin preguntar pero me daba terror hacer algo “irreversible”.
Y en el otro caso es, cuando se trata de algo “real” también se utiliza esta terapia de los ejemplos? En este caso me refiero a que, un chico que conozco hace un tiempo, me “interesaba” y yo a el. Luego el se puso de novio con una amiga, y entonces ahí me daba no seque hacer algo como para gustarle a el. En realidad siempre hago cosas para gustarle a la gente a los chicos, chicas, sin importar quien sea, pero nunca me había percatado. Para que me vean linda, para gustarle. Sea el novio de una amiga. Quien sea. Y en este caso, con el tema de cortarme el pelo paso que, yo he visto fotos que a este chico (novio de mi amiga) le gustaron. Eran chicas con looks similares. Look que yo me quería hacer. El tema es que no estoy segura si me lo quiero hacer para gustarle a el (si fuera así,que pasa) Por esas fotos. O porque quiero hacérmelo y ya. Me da miedo de hacerme ese look y “traicionar” a mi amiga, porque este chico en su momento me intereso.
Lo otro, con respecto al hombre, que ahora juzgo la situación,pienso que esta mal que me sienta atraída, y pienso que si vuelvo a hablarle, o a lo que sea SI puede sucederme algo con la respiración.Entonces, no debería hablarle. O en el caso de hacer algo “malo” también puede pasarme algo. O también en el caso que un chico sí me guste, pensar, “si hago esto “respiro algo de él” “algo de él entra en mi” y como sí me gusta el chico, si “me entre” esa sensacion de él en mi. Como que lo acepto porque no es algo que me disgusta, y que queda en mi. O sea, en fin, el miedo es que por alguna razon no pueda respirar, “respire” algo de una persona, etc. Espero haberme explicado.
Esas eran tres cosas q quisiera aclarar.
Esperó no molestar

[ambarlunar]

24 agosto 2017 a las 20:41 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

“Me voy a suicidar”

– por ejemplo, hoy, estaba yendo a bañarme y cuando me saco la campera pienso, “por fin, me voy a dar un baño RELAJANTE,” se me cruzaron todos estos pensamientos relacionados a ese hombre, o sea que a esa frase la dije debido a todos estos pensamientos que escribí que vengo teniendo y también a lo dolorida que estoy del cuello. Entonces pienso, bañarme es relajarme, lo relaciono a lo de la pastilla: Por ejemplo tomar una pastilla relajante por estos pensamientos, hace que yo piense que “me trago” a este hombre(en este caso), y a su vez me trago esos pensamientos que pienso que estan hiper mal relacionados a él, como que es mayor, que está mal, que es inadecuado, y pienso que eso es irreversible y que quedaría dentro mío para siempre. En el caso de bañarme pienso que es lo mismo, que como lo uso como “relajante” luego no voy a poder respirar bien y no sé cuantas cosas van a pasarme, pero por sobre todo ese miedo a no poder respirar porque hay “algo” de esa persona-esos pensamientos que van a entrar en mi cuando respire, y todo así. Sumado a esto, pienso que yendome a bañar, habiendo pensado eso mientras me saco la campera, hace que “elimine” “aleje” a esa persona de mi vida. Me asusta de verdad. No se si volver a ponerme la campera y sacarmela en un momento que no piense algo relacionado, pienso que eso seria una compulsion. No sé que tan real sea esto. No sé como puedo enfrentarlo pero quiero hacerlo.

[ambarlunar]

24 agosto 2017 a las 17:13 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

“Me voy a suicidar”

[ambarlunar]

24 agosto 2017 a las 15:43 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Está bien, desde el celular se me complicaba ver esa opcion.
Creo que tengo una mezcla de todos. Hace 4 años que aparecieron estos pensamientos obsesivos y no se fueron, siempre cambiaron. Principalmente pensaba que era pedofila. Que podría hacerle daño a mis sobrinos. Luego pensamientos sexuales relacionados con mi madre, con amigas, con familia, horribles. De un tiempo a esta parte, surgieron distintas cosas “raras”. Originalmente era miedo a los ataques de pánico, desesperación y perder el control. Cada cosa que hacia lo hacia con temor a que eso me pase y también evitaba muchas situaciones más. Luego me pasó que conocí a hombre que senti atraccion no se de que tipo, pero tipo “amor a primera vista” y cuando me enteré que en ese momento se iba por un tiempo a trabajar a otro lugar (esto fue hace un año) me agarro un ataque de panico porque pensaba que no iba a resistir, que me iba a querer ir yo tambien y nunca entendí el porque, pero los pensamientos eran todos asi similares. Estuve así con mucha ansiedad durante mucho tiempo, desarrollé el de la Limpieza también,me lavaba las manos de tal forma, unas veces contadas, etc. Y luego se fueron sumando, me puse muy pensante, digamos, en cada cosa que hacia. Porque lo hacia? Que me llevó a hacerlo? Que pensé antes? Lo estoy haciendo con doble sentido? Está bien, o mal? Y así un millon de preguntas más. Desde la cosa más simple como mover un brazo, tomar un vaso de agua, comer una galletita, lo que sea, si había un pensamiento feo de estos que me desagradan, antes de llevar a cabo esa accion, no podia hacerlo.
Luego, un miedo, que me aterroriza más que generar miedo, es pensar que si hacia algo “inadecuado”, luego iba a dejar de respirar. NO SE como, o sea no iba a poder respirar, no iba a poder hacerlo, y esa idea me asustaba tremendamente. Que me iba a ahogar, que el aire que respiraba iba a estar “sucio” con esos pensamientos y no iba a respirar bien.
Me pasa también que si compro un objeto, o lo que sea, y hay una 2historia” detrás, luego no puedo tocarlo, por ejemplo si le compro el objeto a un chico lindo, porque me gustó el chico, me pongo a pensar que ese chico es amigo de otro chico que también me parece lindo, con el que he hablado veces y que es buena onda, y pienso que tocando ese objeto, de alguna manera entra en mi “algo” (no se que) de ese primer chico, y a su vez estoy traicionando al otro, y así no puedo tocar nada, ni ese objeto, ni nada que lo haya tocado que yo sepa.
Luego, que es esto más o menos lo último, cada vez que quiero hacer algo que sea “irreversible” (cortarme el pelo por ejemplo, ni hablar de hacerme un tatuaje o una perforación) pienso PORQUE lo hago, que me llevó a hacerlo, si creo que por alguna razon, justo pensé en alguien o algo inadeacuado, en el novio de una amiga, en algun  pensamiento de estos, y eso me lleva a tomar la desicion de hacerlo no puedo hacerlo, y si por alguna razon lo hago, pienso que luego lo que hice es tan malo, que no tiene solucion, que no se que me va a pasar pero va a ser algo terrible, y que sino, “me voy a matar” , o sea tengo miedo de no saber que hacer, desesperarme, y matarme.
Si es algo que me genera ansiedad (mucha, como es habitual) y quiero tomar un relajante: pienso que me “trago” esa gente de los pensamientos, esas senaciones, y que me voy a desesperar por sacarmelo de adentro. Y que puedo matarme.
Si en vez de tomar un relajante, decido hacer ejercicios de respiracion, pienso que el aire que respiro y el que voy a seguir respirando luego, esta “sucio”con estos pensamientos, que no voy a poder respirar, que como los pensamientos son feos, luego no debería respirar. No sé como. Entonces esto me genera terror, que algo me suceda con la respiracion, o matarme no se como. En este caso que escribi aca, bueno, parte de un pensamiento racional, digo, sentirme atraída por alguien mayor. Pero los demás pensamientos me aterran. Y no sé como enfrentarlo, pero quiero hacerlo. Que opinas? Gracias.

[ambarlunar]

24 agosto 2017 a las 09:46 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

No se que pensar. En otros casos se me hace mas fácil dentro de todo porque parten de pensamientos mas irracionales
Pero en este caso…. Podrás darme una mano?
Pero en este caso es racional. Pero el pensar que es ta tan pero tan mal. Exageradamente. Hace que tenga terror a que algo ocurra con mi respiración. Porque, si tengo ese pensamiento y justo se me ocurre hasta la simpleza de cambiar de posicion, pienso que cuando cambie de posición, este el tiempo que este así, En esas respiraciones va a entrar “la sensación” de el y no se cuantas cosas mas. Cual es la forma de enfrentarme a esto???

[ambarlunar]

24 agosto 2017 a las 08:49 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Lo que me olvide de agregar es que, en este último caso del hombre, que me aparecen tantos pensamientos obsesivos, y que si hago tal cosa con eso “Me mato” o es tanto lo que trato de evitarlo porque “esta mal” , y son pensamientos no se explicarlos pero son muy intensos que me generan muchísimo miedo, se me ocurren cosas como por ejemplo anoche entre tanto pensamientos pensé en hoy si tomar la sertralina ya que el dia anterior no pude tomarla porque también tenia una series de pensamientos, pero ahora pienso que si la tomo, que es por este caso, me va a quedar dentro la.”sensación” que es por ese hombre. Y va a ser tan desesperante, porque lo del hombre esta mal.y miles de cosas mas, que podría matarme, o desesperarme por sacarme de la panza eso. Wow.

[ambarlunar]

24 agosto 2017 a las 04:38 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Gracias! Entre lo que voy leyendo y lo que me vas ayudando, estoy tratando de aprender a pescar jajaja. En el caso que escribi antes ,bueno me corte sin pensarlo y listo. Después, lo otro es que vengo analizándolo… Y en este caso,.bueno he tenido “amores” platónicos como por ejemplo Mick Jagger. Esto me es risa contarlo, pero jue. Jajaja. Bueno Mick Jagger tiene unos 74 años. Cuando vino acá a argentina, me enamore (forma de decir) y en ese momento (mas allá de que claramente el no iba a darme bola) era libre de.pensar lo que quiera
Si me gustaba estaba bien y si pensaba lo que sea ,con el , también.
Ahora me paso que, ya conté, tuve la posibilidad de hablar con un hombre que admiro y que es también un ídolo de rock de mis bandas favoritas. Pero sucede que aparecieron pensamientos como que “me iba a matar” porque estaba mal. Y que debía evitarlo. Bueno, venia evitándolo. Pero no creo que esté bien esquivarlo. El tiene 44 años MAS que yo. Es por eso que pienso todo lo que pienso. Pero también considero que hay mucho toc ahí. Entonces, no podía seguirlo por una red social, por estos pensamientos, y ahora, bueno digo, lo sigo y listo. Y lo segui. Pero aparecen esos pensamientos que sinceramente generan un gran malestar. Perdón no quiero contar mi vida acá pero sinceramente no estoy acostumbrada a los foros. Perdón.

[ambarlunar]

19 agosto 2017 a las 13:02 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

A ver si acierto ahora: si pienso que haciendo eso, luego voy a matarme. (Ni se porque pienso eso)aunque la idea me angustia bastante, tengo que aceptar el hecho de que tal vez, si, me mate.? No comprendo si eso puede llegar a pasar o son ideas.
Lo estoy leyendo.

[ambarlunar]

18 agosto 2017 a las 23:29 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Uff al menos una pensé bien! jaja. Pero nunca me había dado vueltas por la cabeza el “matarme” si hago eso. Ejemplo con eso que conté. Pienso que si me corto, me mataría. Wow. Es que he tenido obsesiones relacionadas con ese chico y las veo reales por el hecho de que a mi me interesaba. Pero es novio de una amiga ahora. Y cada cosa que pienso con relación a el me cae re mal. Cambia en algo que el nenhaya interesado o me interese o no, es un juego de la mente ? Pero lo de matarme suena fuerte..

[ambarlunar]

18 agosto 2017 a las 21:07 en respuesta a: Soy nueva y estoy desesperada

Eso de matarme está dando vueltas por mi cabeza y me aterra. No es que quiera hacerlo. Pero por ejemplo, puede sonar como una tonteria, pero quería hacerme un cambio de look, mientras me miraba en el espejo haciendome la gran linda si, esto me da mucha verguenza, pensé en que debía hacerme ese cambio de look así el novio de una amiga me ve linda. No puedo explicar con claridad el pensamiento. No sé si imagine como que el estaba mirandome, y yo haciendome la lenda recordé cortarme las cejas o que.. como que imaginaba que me hacia la linda delante de el. PPensaba “debo cortarme esto así me ve mejor” se trataba de cortar las cejas. Pero no sé si fue un pensamiento “buscado” o fue tipo intrusivo…  Ay me siento tan avergonzada, pero no paré de pensar en eso en toda la semana y cada vez que estoy a punto de hacerlo (cortarme) se me aparece que lo hago por él, y que estoy traicionando a una amiga. Sumado a eso pienso que me va a agarrarla desesperacion no voy a poder controlarlo y me voy a matar.
Debo cortarme igual así haya pensado lo que haya pensado? eso sería exponerse..?