[Hoplita000]

15 marzo 2026 a las 16:35 en respuesta a: ¿Tratar el TOC teniendo TAG?

No podía acceder con la cuenta que escribí el primer mensaje

Le he echado un vistazo a tu diario, al igual que otros temas tanto tuyos como de otros usuarios y como no..las intervenciones de Vitali y tengo que decir que me han ayudado a entender muchas cosas sobre mi trastorno.

Con respecto a mi relación con la ansiedad en estos momentos, el mismo día a día podríamos decir que es una gran exposición. Las evaluaciones cada vez menos juegan un papel condicionante. Ojo, no significa que no tenga mis dilemas morales o rumiaciones que van desde lo mas absurdo hasta lo mas profundo- al menos para mi-.

¿Cómo voy consiguiendo esto? Dándome cuenta que todo esto de las evaluaciones en el fondo son compulsiones que lo único que te generan es sufrimiento, frustración, confusión y las cuales, jamás voy a encontrar una respuesta o solución que me satisfaga. Cuesta un huevo y reconozco que sigo “cayendo en la trampa” sin darme cuenta. La compulsión es la droga para el cerebro de un TAG/TOC. Eso es lo peor que se puede hacer. Es la muerte en vida.

Otro aspecto clave es la evitación o mejor dicho, el proceso de aceptación que estoy teniendo con la propia sensación de ansiedad. De echo eso es un punto clave que descubrí en el foro, el cual me pareció “chocante” al principio pero es fundamental para tener una vida mas digna.

Lo que comentas de la intención paradójica y llevar la ansiedad no solo a la aceptación si no mas allá, a atiborrare de ella hasta que te salga por las orejas.

Levantarse por la mañana con ansiedad y no preguntarse…¿Por qué estoy así?. De hecho asimilar esa ansiedad, sentirla y decirte que esa es la mejor sensación que puedes tener en esos momentos. Hacer tu día a día con esa ansiedad. Cuando te vengan tus pensamientos obsesivos, dilemas o incertidumbres no enredarse con ellas. La ansiedad aumenta a nivel exponencial, sigues haciendo tus mierdas. ¿Ha pasado algo?, ¿te has muerto?. La verdad que no. Has estado con una sensación incomoda de cojones pero siendo libre. Simplemente eso.

En cuanto a la exposición a las fobias de impulsión, el miedo a estar ansioso, a perder el control. Creo que a nivel fisiológico, mi cuerpo va tolerando esa sensación de perdida de control. Y creo que lo voy consiguiendo tolerando esa ansiedad, haciendo que tengo que hacer con esa ansiedad e incluso me atrevo a decir que gracias a “hacer lo que tengo que hacer” con esa ansiedad, veo cambios significativos.

También me voy exponiendo a situaciones que antes evitaba prácticamente como ponerme en el anden de una vía de metro/tren, barandillas etc…Visualizo imágenes donde caigo al vacío o a una vía. La angustia me recorre de arriba a abajo pero es lo que hay que hacer.

Había pensado hacer un diario explicando mas detalladamente mis exposiciones y cambios que creo que ido teniendo, lo que ocurre es que con mi TAG, creo que no se evaluar bien las exposiciones y si hay cambios significativos o simplemente son “pajas mentales” mías.

Algo he leído de ACT y algunos conceptos tengo pero vagamente como lo de la de fusión cognitiva. Estoy con el libro de Hayes. Si encuentro alguna cuestión que la encuentre que merece la pena y puede aportar algo quizá me anime a exponerla.