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Autor Tema: Mi terapia  (Leído 990 veces)

Laurabefree

Mi terapia
« en: Febrero 02, 2014, 12:31:17 pm »


Buenos días,
como ya cmenté en la presentación yo tengo un TOC hipocondríaco.
Lo que yo hago es muy simple pero no siempre factible.
Por ejemplo, ahora estoy obsesionada con los ganglios de mi cuerpo, me los palpo contínuamente para ver si se mueven o no, si crecen... y me acabo haciendo daño al cuello y demás sin querer.
Bien pues lo que hago es o bien cambiar de actividad para hacer algo que me distrraiga mucho o decir en voz alta o pensar: esto es una obsesión!

Espero que os ayude en algo, es muy simple!

Ánimo!! ;)

Vitali

Re:Mi terapia
« Respuesta #1 en: Febrero 02, 2014, 12:55:41 pm »
Hola Laurabefree. Si bien el concepto que explicas no es nada malo, tal como lo estas haciendo no es la forma correcta y te explico porque:

Citar
bien cambiar de actividad para hacer algo que me distrraiga mucho

Esto es una conducta de evitacion: Primer Error

Citar
decir en voz alta o pensar: esto es una obsesión!

Esto es una conducta compulsiva: Segundo Error

Según la terapia de los 4 Pasos de Jeffrey Schwartz, si haces esto sistemáticamente y de forma conjunta, si sería buena idea.

Pero el problema es que no estas aplicando principios basicos de la terapia de 4 Pasos ni de la terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta:

1. Primero debes aceptar el pensamiento, este debe generarte ansiedad. Debes habituarte a esa ansiedad
2. Una vez consigas habituarte a la ansiedad, entonces procedes a realizar la Terapia de los 4 Pasos para hacer que tu cerebro vuelva a un estado normal

La terapia de los 4 pasos la puedes leer aquí:
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Y lo que te estoy explicando lo puedes leer aquí:
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De hecho lo que te estoy contando ya fue estudiado en su momento, y viene explicado en un apartado del capitulo 3 del libro del Dr. David Veale. Si lo haces mal es muy peligroso (conductas de evitacion y compulsiones), si lo haces bien es poderoso. La linea entre hacerlo mal y hacerlo bien es muy fina.

¿Leíste el caso de Exposición y Prevención de Respuesta de una Hipocondría con Tanatofobia que te puse en tu presentación? ¿Tienes miedo a la muerte?

Espero que consigas salir adelante.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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