Bienvenido invitado! Por favor, identifícate o regístrate.
collapse

* Temas Destacados

* Temas Recientes

Re:Mi obsesion por celica
[Hoy a las 01:49:46 pm]


Re:Mi obsesion por celica
[Hoy a las 11:47:31 am]


Re:Podre dejar algún dia los ANTIDEPRESIVOS? por Vitali
[Noviembre 17, 2018, 07:50:07 pm]


Re:Podre dejar algún dia los ANTIDEPRESIVOS? por Leiretxu
[Noviembre 17, 2018, 07:30:02 pm]


Re:Mi obsesion por Vitali
[Noviembre 17, 2018, 07:28:37 pm]

Autor Tema: Mi estrategia frente al Toc.  (Leído 433 veces)

Trobsco

Mi estrategia frente al Toc.
« en: Febrero 17, 2016, 11:56:24 pm »
Hola, vengo a contar como estoy combatiendo esta estado que de a poco me iba aislando, hace 2 o 3 meses que empeore mucho, mi miedo es Contagiar a alguien o a ser contagiado y la sangre me aterraba, no paraba de lavarme las manos, tocaba los elementos (picaporte, control, etc) con papel o con mi remera, limpiaba todo lo que tocaba, si veia sangre en la calle o algo parecido le pasaba muy lejos, si alguien lastimado me saludaba debia lavar toda mi ropa y no dejaba que nadie de mi familia me toque, limpiaba las llaves y el celular todo el tiempo, deje de cocinar, deje de lavar los platos, casi no iba a jugar al futbol, etc y deje de tocar la guitarra.
El 8 de febrero dije basta y arme mi tactica para combatir este mal que acontinuacion detallare, solo espero poder ayudar a alguien.

Trastorno Obsesivo Compulsivo: Herramientas de control.
 
 (*)Acepto el problema: acepto que mi vida cambio por este trastorno

 (*) Identifico el miedo: los miedos son mis enemigos, son mas fuerte y dificilmente( aunque no imposible) los pueda vencer chocando o enfrentarlos frontalmente

 (*) Lo enfrento con estrategia y calma: lucho en mi tiempo y creo mi espacio, decidiendo el momento para responder, nunca dejar que el miedo obtenga su respuesta inmediata

 (*) No hago lo que me impone yo decido el momento de hacerlo: al elejir el momento la situacion de stres esta fuera de su epicentro, siendo mas debil y dandome mejores chances, al demorarme en la reaccion suelo alejarme del origen del desencadenante estando mas relajado y pudiendo ser capaz de ignorarlo o no

 (*) Llegado el momento decido si hacerlo o no: al estar lejos del inicio del incidente tengo 2 caminos, no lo hago superando al temor o lo hago ganando terreno poque yo fui el que estableci las reglas imponiendo control

 (*) Me apoyo en la logica: reconocer la situacion y ser objetivo

 (*) Comparativos de mi y los demas: los miedos que se dan en mi, logicamente deben presenciarse en mis pares, pudiendo ver un punto de relajacion y identificacion

 (*) Busco el comienzo y tomo como guia mi pasado: retrocedo en mi memoria para ubicarme en el pasado y veo como segui avanzando sin las preocupaciones hasta el inicio del trastarno

 (*) Mis armas son el tiempo y la desicion de actuar: fundamentales para ganar terreno, yo decido donde y cuando reaccionar ,cada decision que tomamos sin respetar la ley de accion y reaccion se vera a nuestro favor, es confianza y demostrar control.

 (*)Normalmente Accion=Reaccion en esta batalla la Formula para ganar es Accion=Tiempo=Reaccion, el valor tiempo es el Fundamental para ejercer el control.

Quiero remarcar que estoy en contacto un profesional al cual le mostre esto que les escribi mas arriba y que fue diseñado integramente por mi, me dijo que estaba acertado y si funcionaba que lo siga haciendo, me dio un complejo vitaminico y un farmaco (todavia no los estoy tomando).

Si hay algun punto que no lo explique bien y a alguin le interesa no dude en preguntarme.

 

Related Topics

  Asunto / Iniciado por Respuestas Último mensaje
3 Respuestas
126 Vistas
Último mensaje Octubre 05, 2018, 11:34:43 am
por Vitali