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Autor Tema: ¿A qué me tengo que exponer?  (Leído 690 veces)

Arikia

¿A qué me tengo que exponer?
« en: Octubre 18, 2015, 02:31:47 am »
Sé que la terapia considerada eficaz es la exposición con prevención de respuesta. Pero a qué me expongo si día a día surgen nuevas obsesiones y compulsiones? No acabaría de exponerme a una y me surgiría otra nueva. Eso es lo que no entiendo de este tipo de tratamiento. Yo no tengo las mismas obsesiones ni compulsiones hoy que cuando empecé.

¿No habría más bien que llegar a la raíz del problema y arrancar por ahí? Porque todo lo demás es crecimiento por un lado, por otro, de matas que si cortas siguen creciendo, no sé si me expreso bien.

Gracias!

Vitali

Re:¿A qué me tengo que exponer?
« Respuesta #1 en: Octubre 18, 2015, 11:51:50 am »
Tu crees que las obsesiones y las compulsiones van creciendo con el tiempo, pero eso es totalmente ficticio. Si eres una persona espabilada, que lo eres, sino es raro que tengas TOC, te vas a dar cuenta que todas tus obsesiones y compulsiones tienen siempre un mismo patron: Cosas nuevas que se contaminan segun tu, personas nuevas que pueden contagiarte, inseguridades de no estar segura si has hecho esta u otra acción, etc...

Pero lo importante no es detectar la raiz de esos problemas que tecnicamente no existe (es un "conexionado disfuncional en tu cerebro que debes reparar", sino el PATRON de esos problemas

Por tanto, la terapia de Exposicion y Prevención de Respuesta puede ser altamente eficaz en tu caso: Ir exponiendote sistematicamente a elementos que te causen ansiedad. Puedes graduarlos, de mayor a menos. Es mas, al principio lo mismo todos te parecen igual de dificiles, pero creeme que cuando lo piensas un poco en frio vas a ser capaz de graduar sin problemas del 1 al 10. Mi truco para ordenarlos es por comparación: "Esto me causa mas ansiedad que esto otro, si  o no". Si si, entonces tiene un nivel mas, y si no, un nivel menos.

Y luego al lio: Ponte una meta temporal: 1, 2 o 3 meses. Y exponte a ello. Pero ahi no acaba la cosa: Debes pasarte exponiendote a diario durante al menos 9 meses a todas esas cosas. Te recomiendo que te apuntes la fecha que iniciaste la exposicion a una cosa en concreto, para saber si han pasado 9 meses desde el inicio. Si van saliendo cosas nuevas, te las apuntas y te expones de inmediato y lo mismo 9 meses.

Creeme que tiene un final, evidentemente, Juan es diferente de Pedro y decir: "Exponerme a que Juan me de la mano" es diferente que "Exponerme a Pedro me de la mano". Pero llegado el momento, a no ser que Pedro sea una persona que tiene una enfermedad cronica muy dura como el SIDA y te de mas "miedo", Pedro y Juan deben ir en el mismo saco. Si los dos tienen el SIDA, pues en el mismo saco.

Puedes tener una lista de 500 elementos, pero asi es mas divertido, porque te vas a hartar de hacer actividades. Luego te vas a dar cuenta que hay algunas actividades que se solapan unas con las otras. Por ejemplo: Si tocar el pomo de la puerta de la calle de tu casa es nivel 5 y tocar el pomo de la puerta de la oficina es nivel 8, pues se supone que si tocas el de la oficina ya has superado el de tu casa asi que no tienes que hacer tanto hincapie en el de tu casa y si en el de la oficina.

El problema que tienes conmigo, es que tienes un TOC muy parecido al mio, entonces si esto se lo cuentas a un psicologo o a un psiquiatra lo mismo le confundes o le convences, pero a mi no. Si no empiezas desde mañana a exponerte, es que realmente te estas poniendo una excusa por el propio miedo que tienes. Pero yo lo respeto. Yo tambien lo tengo, y es increiblemente duro pasar a traves de la caverna oscura y peligrosa.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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Arikia

Re:¿A qué me tengo que exponer?
« Respuesta #2 en: Octubre 18, 2015, 04:30:40 pm »
Vale, ya sé. Empezaré entonces.

Kcm

Re:¿A qué me tengo que exponer?
« Respuesta #3 en: Octubre 20, 2015, 09:27:14 pm »
Hola buenas noches ,llevo sufriendo muchos años con mi niño,soy una mama triste desamparada x q pido ayuda x todos lados y nadie me da solución.mi hijo con 3añitos empezó con déficit de atención y hiperactividad, pero cuando empezó el instituto,empezaron los problemas serios ,mi hijo con 13 años empezó con toc ,,es horrible ,,muchos rituales cada minuto del día ,,repetitivos ,,violento ,sobretodo conmigo,insultos de los peores malos tratos e incluso pegarme. Desde entonces mi vida es horrible me siento maltratada sicológica mente ...estoy destrozada ,,he llegado a hacer lo peor que se puede hacer en esta vida ,,llegar a quitarme del medio.....me siento una fracasada como madre,x q el siquiatra de mi hijo me culpaba continuamente de lo q le pasaba a mi hijo era mi culpa......tengo una niña de 12 años q esta sufriendo lo más grande xq  también no para de pegarle ,y un niño de 5 años q tiene miedo y se asusta.....y no se q hacer .necesito hablar con alguien ,me encuentro muy sola y triste...y necesito esperanzas para mi niño....x favor ayudenme

Vitali

Re:¿A qué me tengo que exponer?
« Respuesta #4 en: Octubre 21, 2015, 12:06:43 am »
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Hola buenas noches ,llevo sufriendo muchos años con mi niño,soy una mama triste desamparada x q pido ayuda x todos lados y nadie me da solución.mi hijo con 3añitos empezó con déficit de atención y hiperactividad, pero cuando empezó el instituto,empezaron los problemas serios ,mi hijo con 13 años empezó con toc ,,es horrible ,,muchos rituales cada minuto del día ,,repetitivos ,,violento ,sobretodo conmigo,insultos de los peores malos tratos e incluso pegarme. Desde entonces mi vida es horrible me siento maltratada sicológica mente ...estoy destrozada ,,he llegado a hacer lo peor que se puede hacer en esta vida ,,llegar a quitarme del medio.....me siento una fracasada como madre,x q el siquiatra de mi hijo me culpaba continuamente de lo q le pasaba a mi hijo era mi culpa......tengo una niña de 12 años q esta sufriendo lo más grande xq  también no para de pegarle ,y un niño de 5 años q tiene miedo y se asusta.....y no se q hacer .necesito hablar con alguien ,me encuentro muy sola y triste...y necesito esperanzas para mi niño....x favor ayudenme

¿Kcm que tipo de solucion buscas? Por que lo veo complicado. La violencia no tiene nada que ver con el TOC, y el TDAH no creo que ayude tampoco.

Creo que tienes un elefante muy gordo y te lo tienes que comer por pedacitos. Y el primer pedacito eres tu misma. Yo iria a servicios sociales a plantear tu problema. Lo mismo tu eres el problema. Ya para empezar llegar a un sitio como este, un foro, buscando una varita magica denota una mala actitud, en cierto sentido parece que vas a lo facil y esto te hace fragil. No hay nada facil, tu problema solo va a ir a mejor a base de paciencia, sudor, y muchas lagrimas.

Tu hijo ha visto tu fragilidad, y aprovecha la tesitura. Así que aunque te parezca mentira tu eres el primer eslabon del problema.

Pero claro, en este foro no tratamos tu problema de mujer fragil. Tratamos el TOC de tu hijo. Pero como tu hijo no esta aquí, no podemos tratarlo, y por la situación que planteas, dudo mucho que te vaya a hacer ningun caso en cuanto a un tratamiento de TOC se refiere. Así que estas perdiendo el tiempo. Espera 3 o 4 años, y cuando tenga unos 16 años, dile que se pase por este foro y veremos que podemos hacer.

Mientras tanto, intenta mejorar tu fragilidad, no vayas ni a un psicologo ni a un psiquiatra, ve a un pedagogo o a servicios sociales.
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saltacequias

Re:¿A qué me tengo que exponer?
« Respuesta #5 en: Noviembre 19, 2015, 01:55:51 pm »
ARIKIA , a mi me han hecho la tecnica de exposicion , dejate llevar porel psicologo que es el que sabe , ellos te dicen la terapia efectiva , no hay mas , no le busques la cola al gato jeje . En mi caso tambien se fundamenta en una frase y a rair de ahi me vienen muvhas preguntas diferentes cada dia , etc etc , pero lo que hacia era que cada dia me repitiese a la misma hora esa frase negativa muchas veces durante veinte minutos , al siguiente dia hacia lo mismo , con esa frase o con otra que me viniese ese dia , y asi... con el tiempo me di cuenta que al afrontar esos pensamientos repitiendomelos pierden la fuerza y luegoo no te vienen involuntariamente a la cabeza por que los has repetido muchas veces , ya sabes que los expones pero no los analices , como si observases la frase sin analizarla y la repites , pero todo esto te lo tiene que decir tu psicologo, yo te digo lo que yo hacia y a dia de hoy ya apenas me vienen esos pensamientos que tu dices ... que vas buscando de un lao de otro y te vuelves medio chiflao jeje , hazme caso y hechale ganas que yo lo estoy consiguiendo pero dejate llevar por lo que te dice el profesional , mi psicologa le encanto eso , se sorprendia de mi que lo aceptaba todo y yp le dije que si por que se que es la unica opcion , y los farmacos para mi en el toc no los quiero , por que tengo la valentia para afrontar este problema yo solo y mas ahora... que los estoy venciendo y me doy cuenta de la claridad que va teniendo mi mente , cosa que antes era imposible por que iva pensando las 24 horas mis paranoyas, asi que adelante su yo lo consigo tu tambien puedes

 

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