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Ruidos vecinales
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Buenas a todos, gracias por tener este foro.
Os escribo porque estoy bastante preocupada por algo que llevo en secreto y que nadie sabe. Cuando era pequeña, vivía en un edificio normal, con un nivel de ruidos normal, en un pueblo pequeño. Años después me mudé a la ciudad y todo correcto. Hasta que llegó al piso de al lado mío un inquilino ruidoso, de los que ponen música, dan voces, golpes, etc… Pasé un calvario durante tres o cuatro meses hasta que conseguí que su casero decidiera no seguir alquilándole el piso (no tenía contrato y menos mal).
Luego cambié de edificio y fui a uno en el que en el piso de encima no vivía nadie, pero que estaba anunciado para alquilarse. Plantas más abajo había unas inquilinas de ese tipo de gente que la policía vigila, y dieron mucho la lata. Ahí yo temía por la seguridad de mi piso, porque pudieran entrar a robar, etc, dado el alto índice de robos que hay en la ciudad donde vivo. Estas mujeres se fueron, pero se alquiló el piso de encima mío a gente que da la vara de noche, duerme de día y algunos de ellos trabajan por la tarde. Ya empezamos mal porque al estar el piso desamueblado, usaban taladros etc por la noche hasta la una de la mañana, y al subir a pedirles que cesaran, me hicieron caso, pero sólo ese día.
De esto hace ya año y medio. Me tienen amenazada por quejarme, tanto ellos como el dueño del piso. Por la noche no podemos dormir salvo que usemos tapones para los oídos (que nos causan dolores de cabeza) porque no paran de reír a carcajadas y de gritar con los videojuegos, eso cuando no se están peleando o con la música a tope
En esta ciudad para hacer una medición de decibelios primero hay que denunciar y no quiero que les llegue una denuncia mía porque les tengo miedo.
A raíz de esto me han surgido varias cosas:
- Vivo obsesionada con los ruidos. Paro la tele y todo para comprobar si los están haciendo porque necesito saberlo, aunque me haga daño
- Miro un par de vece a la semana inmobiliarias por si el piso se vuelve a anunciar
- Tengo miedo a que mi novio se canse y se vaya de casa
- Me molesta que la gente se ría en tono alto
- Les investigo por las resdes y vigilo sus movimientos para saber más o menos cuándo están en casa armando ruido, para evitar estar en casa a esas horas, pero finalmente voy a casa, porque “necesito” estar “de guardia” y no me gusta estar fuera
- Cuando no estoy en casa y mi novio me dice que hay ruido, me desespero, me entra ansiedad, me suben las pulsaciones y tengo que ponerme una pastilla bajo la lengua
- No paro de pensar en ellos, de odiarles, de preguntarme cuándo se irán y qué hice para merecer esto
- Pienso continuamente en que me van a hacer daño o agredirme
- Me molesta oír música en algún sitio en el que esté, pero la mía en el coche la llevo a todo volumen sin problema
- Intento camuflar el ruido, siempre tengo la tele puesta, o la ventana abierta para que se oiga el tráfico. Si tengo que hacer zapping y cambiar de canal, con el silencio que eso conlleva hasta que paro en el canal que busco, esos segundos son angustiosos por si oigo algo.
- Me molestan ruidos que al resto de gente no
- No dejo de pensar en que esto no tiene arreglo porque cuando se vayan estos, vendrán otros, y a saber.
- Y lo peor: Los oigo cuando NO están haciendo nada. Incluso si tengo los tapones puestos parece que les oigo. Los quito y no se escucha nada. Creo que mi cabeza oye lo que no hay
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Ya no sé qué hacer, llevo año y medio con esto, nadie lo sabe porque me da vergüenza… ¿Os ha ocurrido? ¿Creéis que tengo un TOC? ¿Puede venir de lo ocurrido con ese primer vecino?
Gracias
Puede ser que no tengas TOC, pero hay un efecto que vengo observando en muchas personas sin TOC y que en cierta medida parece que es un sindrome que tiene el ser humano por defecto (y que además bajo mi punto de vista creo que es lo que acelera el TOC en las personas que si lo tienen)
Según los planteamientos del Dr. Hayes, el desarrollador de la terapia de Aceptación y Compromiso que también comparte esto, los mecanismos obsesivos de la mente se aceleran cuando inhibimos un estimulo: Es decir para que lo entiendas mejor, cuanto menos queremos que pase algo, y más pasa, mas pensamientos obsesivos entran a nuestra mente hasta el punto que puede llegar a volverse patológico, como es tu caso
Por ponerte un ejemplo que no tiene nada que ver conozco una persona, que generalmente va al WC mucho, pero tampoco cada minuto. El tema es que si salimos a la calle y sabe que puede parar a un WC en cualquier momento, puede aguantar varias horas sin ir al WC, como todo el mundo
Pero en el momento que salimos y sabe que no vamos a tener disponible un WC hasta pasado mucho tiempo (o incluso solo sabiendo que no va a tener el WC hasta solo pasados 30 minutos), ese simple malestar de saber que no tiene algo que cree necesitar, le hace obsesionarse hasta el punto de tener ganas de ir al WC nada mas 5 minutos habiendo salido a la calle.
¿Resulta curioso no?
Cuanto mas se inhibe el pensamiento más empeora. Esto se llama pensamiento paradojico, y es algo que afecta a la mayoria de los TOCEn tu caso como llevas poco tiempo y parece que te molestan mucho los vecinos, todavía puede que no sea un TOC sino simplemente un condicionamiento muy fuerte que has creado, por inhibir el estimulo
Por eso te toca trabajar la intención paradojica con el ruido
Leete esto:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Yo llevo tres años así, al final vivo con tapones en mi casa
Le he explicado a mi vecino lo que me ocurre cuando pone la música, que aquí se oye todo o cuando hablan muy alto
Me da una ansiedad y un terror horrible
He hecho diferentes terapias y nada, los antidepresivos me han hecho por lo menos funcionar en el trabajo
Pero me gustaría estar Tranquila en mi casa o por lo menos poder pasar de ellos
No se si es un toc, pero una obsesión si
Necesito orientación, he hecho lo de la intención paradójica pero me mueroHola Mónica, que tal, te comento yo hace años también la pasé mal por este tema, unos vecinos míos ponían cumbia todo el día, y también tuve problemas con un vecino que instaló un aire acondicionado en la pared de al lado de mi casa. Hasta una vez fue a hablar con ese vecino y terminé insultandolo y él me puso una denuncia policial (no se lo hizo o no, pero me dijo que lo hizo).
Bueno el tema es que el tema de los ruidos lo tengo totalmente superado, es más tengo ahora unos vecinos que tiene dos perros que son más bien dos leones que ladran todo el día y la verddad ni me molesta.
Tampoco me molesta si ponen cumbia, cosa que por suerte ya no está pasando, pero si lo hicieran tampoco me molesta, en este momento no tengo vecinos ruidosos pero tal vez sea porque supere ese toc.
Lo que hice fue una cosa muy rara, que no se si te pueda servir, pero bueno cuando ponían la música yo me dicía a mi mismo, que lindo pusieron la música de nuevo, que gente atenta, ahora voy a poder dormir bien con esta hermosa música que es un arrullo suave que me ayuda a dormir. Bueno al principio no me la creía, fue muy duro, pero luego empezo a hacer efecto y ya no me molestaron más los vecinos. No sé, ahora hace muchísimo que no tengo un toc de ruidos molestos. Tengo otros toc obviamente por algo estoy en este foro, pero de ruidos no. Tal vez tu podrías pensar cuando vienen esos ruidos.. que suerte que hacen esos ruidos porque me siento acompañada.. etc.. o sea el tema es que a vos no te moleste más y puedas seguir con tu vida. Son técnicas de autosugestión, que va a ser más fácil eso, que que te tengas que mudarte o hacer denunicas y esas cosas. Cuando uno deja de obsesionarse uno se da cuenta de que los ruidos no eran para tanto, por ejemplo a tu novio le molestan esos ruidos? saludos
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