Bienvenido invitado! Por favor, identifícate o regístrate.
collapse

* Temas Destacados

* Temas Recientes

Soy nueva. por Merire
[Hoy a las 01:31:08 pm]


Recaída por España
[Hoy a las 05:41:42 am]


Estoy muy mal. Por favor ayuda! por gigi
[Septiembre 22, 2018, 09:19:31 pm]


Re:Ideas para llevar bien la ansiedad al no hacer rituales. por Vitali
[Septiembre 22, 2018, 12:41:09 am]


Re:Ideas para llevar bien la ansiedad al no hacer rituales. por Jose Luis Pérez Betancor
[Septiembre 21, 2018, 10:21:01 pm]

Autor Tema: [C] Miedo a no poder dormir  (Leído 894 veces)

Linilla717

Miedo a no poder dormir
« en: Agosto 19, 2015, 01:20:48 pm »
Hola mi miedo es a no poder dormir. Durante el dia no toco ciertas cosas pq eso me da la seguridad de dormir a la noche, lo que pasa que aveces sin querer las toco y entonces empieza el calvario y me dan las 5 de la mañana sin pegar ojo. Si esas cosas las toca otra persona ya no pasa nada.
Llevo tres años con este miedo, pero llevo 20 años con toc (tengo 41), con epocas peores y otra mejores.

Vitali

Re:Miedo a no poder dormir
« Respuesta #1 en: Agosto 20, 2015, 02:29:36 pm »
Imaginate que cada vez que tocas una campanita yo te doy un bombon

Si me paso 3 años haciendo eso, imaginate lo contento que te vas a poner cuando suene la campanita.

Tu estas haciendo esto no tocando estas cosas, cuanto menos toques mas refuerzas la asociacion sueño <-> tocar. Y evidentemente cada vez vas a dormir menos.

Solucion: Empezar a tocar eso e irte a la cama y no dormir. Para romper el condicionamiento de la campanita y el bombon, pueden pasar varias semanas.
Para romper el condicionamiento de Tocar esto -> Impide dormir, van a pasar varias semanas que no vas a pegar ojo.

Una jodienda, lo se :-) Poco hay mas que hacer.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No puedes ver links sin registrarte. Registrate o Accede al foro

 

Related Topics

  Asunto / Iniciado por Respuestas Último mensaje
3 Respuestas
1566 Vistas
Último mensaje Febrero 25, 2015, 08:52:24 pm
por Vitali
3 Respuestas
603 Vistas
Último mensaje Diciembre 19, 2017, 09:19:26 pm
por Vitali
3 Respuestas
364 Vistas
Último mensaje Abril 21, 2018, 08:04:28 am
por Juanito
0 Respuestas
149 Vistas
Último mensaje Julio 03, 2018, 01:51:12 pm
por AndreaTB
5 Respuestas
105 Vistas
Último mensaje Septiembre 08, 2018, 08:11:07 pm
por adria