Bienvenido invitado! Por favor, identifícate o regístrate.
collapse

* Temas Destacados

* Temas Recientes

Re:Hola! por Jose Luis Pérez Betancor
[Hoy a las 09:05:08 pm]


Hola! por AnonimoColgao
[Hoy a las 07:22:40 pm]


OCD por Alacran258
[Hoy a las 04:04:22 pm]


Soy nueva. por Merire
[Hoy a las 01:31:08 pm]


Recaída por España
[Hoy a las 05:41:42 am]

Autor Tema: Intención Paradojica y Sueño en TAG  (Leído 515 veces)

Zabel

Re:Intención Paradojica y Sueño en TAG
« Respuesta #15 en: Septiembre 01, 2018, 08:53:18 pm »
Actualización sobre mi tratamiento para el insomnio aplicando intención paradójica.

Durante los meses de Junio, Julio y Agosto (El tratamiento seguramente lo voy a extender hasta fin de año) estuve provocando voluntariamente situaciones que me “desataran” malestar, previo a acostarme:

 •Hacer actividad física antes de acostarme.
 •Dejar música de fondo.
 •Tomar café antes de acostarme.
 •Dormir con ropa apretada.
 •Acostarme todos los días en diferentes horarios.
 •Dormir planificadamente menos de 8 horas.

Bien, para no dormir a mis interlocutores, vamos a los resultados:

A)   El sueño sigue siendo bastante superficial.
B)   Es muy común que entre 2 o 3 días por semana tarde más de 2 horas en dormirme.

Prácticamente no experimente ninguna mejoría en ese aspecto. Lo que sí me ha llamado la atención durante estos meses, es que puedo pasar algunos días sin sentir ansiedad (Aunque siempre con el mismo cansancio extremo), pero el 100% de los días siento un aumento de la  ansiedad cuando me meto en la cama, solo algunas excepciones.

Un saludo! :)