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Mi nueva crisis de toc
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:-[Saludos compañero(a)s de este magnifico foro, en especial a su administrador.
Para no dar muchos rodeos y hacer largo el relato. Os (les) cuento que desde hace unos días sufro una obsesión pisicosomatica
una especie de sensación de ahogo o falta de aire.. Me da de “golpe” es intermitente, hay periodos en que estoy “normal” y de repente me “entra” ese estado de “disnea” o sensación de falta de aire.. es muy molestoso, desesperante y agobiante.
la sensación me sobreviene junto con pensamientos intrusivos extraños e irracionales sobre el proceso de la respiraciòn.Creo que esta nueva obsesión se origino a raíz de una bronquitis aguda que me dio hace dos meses y en la cual tuve que pasar 5 días nebulizandome dos veces al día, me cure totalmente de esa gripa y están totalmente limpios mis bronquios y pulmones
También hace una semana me toco hacer un traslado en ambulancia de madrugada por una vía rural que desconocía (soy enfermero de urgencias)aunado al hecho que tenia varios años que no conducía de noche (estoy trabajando en una clínica donde el enfermero de urgencias hombre tiene que conducir la ambulancia en su guardia ,, ya que no tienen en la nomina a un conductor de ambulancias. El hecho es que durante el traslado me dio una crisis de ansiedad donde sentía que no podía respirarPero aun así logre mantener el control de la ambulancia, deje al paciente en su domicilio y regrese a la clínica sano y salvo pero seguía conduciendo con ansiedad y esa sensación de disnea suspirosa (sensación de falta de aire)
Desde ese episodio se me activo esta nueva crisis de mi TOC .. que describí arriba (sensación de disnea psicogena)
concerté una cita con mi psiquiatra-psicoterapeuta para este proximo miercoles en la mañana.(No lo visito desde hace 7 meses)
Mi sistema respiratorio esta perfecto, de hecho me hice pruebas de gases arteriales y estoy normal, pero como una persona con toc, se que esto es otra manifestación somática del TOC.. muy angustiante por cierto.¿Como podría afrontar con la terapia de EPR este toc picosomatico de disnea psicogena?
estoy en mis días libres, me toca trabajar mañana,, cuando me relajo o me tomo una benzodiacepina se me quita la “sensación”
Ayer salí a hacer unas compras y se me activo la obsesión, sentí que me faltaba el aire, pero aplique ignorar la sensación, fue muy angustiante , pero luego de mas o menos unos 40 minutos de soportar la “sensación de ahogo” el nivel de ansiedad bajo y logre recuperar o volver a la normalidad.. mientras escribo esto , me siento normal, la obsesión esta ausente, pero conservo cierto nivel de ansiedad anticipatoria
Deseo que desaparezca esta molestosa nueva crisis de TOC..
Espero vuestros comentarios y consejos, gracias por llegar hasta aqui.. :-[
“Nunca tuve claro que los casos psicosomáticos fueran casos de TOC propiamente. No todo lo que tiene que ver con la ansiedad, es un TOC. A veces parece que el TOC es como el epicentro de los trastornos de ansiedad, y no es así.
Pero según plantean los de Terapia de Aceptación y Compromiso y terapias contextuales, la definición de un trastorno sobre todo de ansiedad es lo suficientemente volátil como para ser considerada, un trastorno de EVITACION EXPERIENCIAL, en lo que en cierto grado se basa el tratamiento
Dicho de otro modo: un día, por lo que sea, una de las miles de variables de la vida, tienes un ataque de pánico irracional (aunque en ese momento se viera como muy racional), y tratas de evitarlo a toda costa (fuera por desviación de pensamiento, o intento de relajación) sea como sea una forma voluntaria de evitación experiencial y BOOOOOOM automaticamente tienes una asociación cual campanita hace salivar a un perro de Pavlov.
¿Ahora que?
Ahora a joderse. Es la ostia de dificil descondicionar o extinguir la campanita. Pero se puede. Te toca inducir esos ataques de pánico y aguantarlos para demostrar a tu “ESTOMAGO CEREBRAL” que no viene comida despues de la campanita. Así, en unas semanas o en unos meses, tu BOCA CEREBRAL dejará de salivar cuando escuche la campanita.
Pero si cada vez que suena la campanita inmediatamente te pones a pensar en un GRAN FILETE DE TERNERA no vas a dejar de salivar nunca en la vida. O dicho de otro modo, si cada vez que te entra un ataque de ansiedad fruto de una reacción psicosomática, buscas desesperadamente salir de él, entonces estaras jodido hasta el día de tu muerte
Así que recuerda: la proxima vez que te venga, cierra los ojos y di: ESTE ES MI FIN, ACEPTO MI MUERTE POR ASFIXIA, LLÉVAME CONTIGO.
Ojo: Si estas conduciendo no hagas esto, porque te estrellas contra un arbol. Pero si no estas atendiendo una urgencia y te pasa, para en un lado sin interrumpir el tráfico de manera segura, y hazlo.Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Nunca tuve claro que los casos psicosomáticos fueran casos de TOC propiamente. No todo lo que tiene que ver con la ansiedad, es un TOC. A veces parece que el TOC es como el epicentro de los trastornos de ansiedad, y no es así.
Pero según plantean los de Terapia de Aceptación y Compromiso y terapias contextuales, la definición de un trastorno sobre todo de ansiedad es lo suficientemente volátil como para ser considerada, un trastorno de EVITACION EXPERIENCIAL, en lo que en cierto grado se basa el tratamiento
Dicho de otro modo: un día, por lo que sea, una de las miles de variables de la vida, tienes un ataque de pánico irracional (aunque en ese momento se viera como muy racional), y tratas de evitarlo a toda costa (fuera por desviación de pensamiento, o intento de relajación) sea como sea una forma voluntaria de evitación experiencial y BOOOOOOM automaticamente tienes una asociación cual campanita hace salivar a un perro de Pavlov.
¿Ahora que?
Ahora a joderse. Es la ostia de dificil descondicionar o extinguir la campanita. Pero se puede. Te toca inducir esos ataques de pánico y aguantarlos para demostrar a tu “ESTOMAGO CEREBRAL” que no viene comida despues de la campanita. Así, en unas semanas o en unos meses, tu BOCA CEREBRAL dejará de salivar cuando escuche la campanita.
Pero si cada vez que suena la campanita inmediatamente te pones a pensar en un GRAN FILETE DE TERNERA no vas a dejar de salivar nunca en la vida. O dicho de otro modo, si cada vez que te entra un ataque de ansiedad fruto de una reacción psicosomática, buscas desesperadamente salir de él, entonces estaras jodido hasta el día de tu muerte
Así que recuerda: la proxima vez que te venga, cierra los ojos y di: ESTE ES MI FIN, ACEPTO MI MUERTE POR ASFIXIA, LLÉVAME CONTIGO.
Ojo: Si estas conduciendo no hagas esto, porque te estrellas contra un arbol. Pero si no estas atendiendo una urgencia y te pasa, para en un lado sin interrumpir el tráfico de manera segura, y hazlo.Gracias Vitali por la respuesta! Tus consejos han sido 100% asertivos.
Me han hecho reflexionar. Igual fui a consulta con el psiquiatra-psicoterapeuta..y me volvio a recetar sertralina 50 mg diarios.
Creo que la necesitaba porque me sentia muy ansioso y deprimido.
Estoy liando con esta nueva obsesión o “Toc de respiración” es muy desagradable, irracional y muy molesto.
¿Como aplicar una EPR o cual sera la mejor tecnica cognitiva-conductual para los Toc somaticos?
Gracias por llegar hasta aqui..Sin duda en los casos somáticos la Intención Paradójica es la “reina” de las tecnicas de exposición y prevención de respuesta:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Sin duda en los casos somáticos la Intención Paradójica es la “reina” de las tecnicas de exposición y prevención de respuesta:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Saludos Vitali, aqui estoy reportandome luego de un tiempo, debo decirte que la tecnica de la “intención paradojica” es el “plus ultra” para vencer y desterrar al TOC… Aplique la tecnica hasta la “saciedad” y todas esas sensaciones molestosas psicosomaticas del toc, han desaparecido totalmente..segui tu consejo, induci deliberadamente las situaciones y acciones que me generaban panico.
Estuve leyendo de un usuario con otro caso de “toc de respiración” y le aconsejo a ese tio que aplique la tecnica de la intención paradojica.. En mi caso el toc de respiración, lo logre superar aplicando esa tecnica, induci situaciones extremas de angustia respiratoria (por ejemplo hice unas practicas en un “cuarto de humo” con una mascara y equipo autocontenido que solo disponian de 20 minutos de aire (gracias a amigos bomberos hice la practica).. hice practicas de apnea en la playa sumergido aguantando unos 2 minutos la respiración (no soy Carlos Coste jajaja)..Logre darme cuenta y diferenciar cual es la verdadera disnea de la “falsa psicosomatica”. En fin he logrado superar al 100% ese molestoso “toc de respiración” gracias a vuestros consejos, un abrazo y un saludo desde el otro lado del “charco”
hice practicas de apnea en la playa sumergido aguantando unos 2 minutos la respiración
¿Exposición al 110%?
Increíble pero cierto, hay que tener fuerza de voluntad, y la has tenido. Felicidades.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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