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Autor Tema: Diaro seguimiento TOC PURO.  (Leído 255 veces)

Leiretxu

Diaro seguimiento TOC PURO.
« en: Noviembre 17, 2018, 12:08:41 pm »
Aunque termine la terapia con gran exito como hay que "cuidarse" de por vida voy a volver a hacer la EPR y ir a por alguna compulsión que tal vez haya vuelto.

Hay muchas que tenia apuntadas que sigo sin hacerlas y una que a día de hoy se me escapa alguna vez.


Mis conductas de neutralización u compulsiones NO físicas son:

(Ordenadas de la primera la que mas me cuesta no hacer a las ultimas que ya no hago pero la anoto)

1.Repetir conversaciones.
2.comprobaciones mentales
3.confirmar mi obsesión
4.Restituir con argumentos positivos
5.Mirat en internet sobre algo relacionado con la ides obsesiva o el pensamiento intrusivo.
6.Huir o evitar
7.Dependencia (aunque esto tengo varias dudas algunas cosas parecen una compulsión y otras no)
8.Perseguir la aprobación
9.Acudir a algún familiar con la obsesión



Voy a empezar quitando la mas leve aunque yo diría que ya no hago, primero sera 3 dias de observacion(pillarme haciendola o no) y despues empezar a quitarla


Y las exposiciones pues ahora mismo solo tengo un miedo de un echo que podría suceder asi que me expondre a ello por la noche 30 min.

Algo mas?
Haber si se pasa Vitali.





Pd: En mi trabajo hay un puesto al que e rechazado aprender por su gran responsabilidad y estres, también porque con dos compañeros que estoy por motivos de interes llevan año y pico puteandome y seria ellos los que me ensenarian, además de añadir que es un puesto que no me gusta ni me motiva.

Sumandole al miedo que me da.

Aunque me ha costado e dicho NO a ir.

Quedandome en un nivel mas bajo que mis compañeros pero pensando en mis limitaciones ya que prefiero superarme en otros ambitos porque repito, no me gusta.


Esto es una evitación al Toc? Mi psicologa me dijo que no.

Otros tipos de evitación los e quitado pero esto no creo que tenga que ver con el Toc es un puesto que me quedaría grande y no tengo interes alguno.
Pero ahora mismo vivo en incertidumbre porque no se a que otro puesto me mandaran más adelante.

Ahora intento superarme en cosas como decir lo que pienso, exponerme a ir a hablar en grupo etc.
« Última modificación: Noviembre 17, 2018, 12:15:56 pm por Leiretxu »

 

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