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Autor Tema: Diario de una miedosa  (Leído 2534 veces)

paleta

Diario de una miedosa
« en: Enero 10, 2014, 01:01:31 pm »
Las mananas son un reto, tengo que alistarles tantas cosas a mis hijas en tan poco tiempo que mi nivel de angustia es terrible. Todos los dias cuando me levanto y se a lo que me enfrento tengo ganas de vomitar. Parece inimaginable que hacer un desayuno sencillo me de tanta ansiedad. Cepillarles los dientes es todo un reto. Mi miedo a hacer dano me paraliza siempre, a lo largo del dia mientras estoy en el trabajo me calmo y me siento mejor. Sigo sin atreverme a manejar sola, debo ir acompanada para verificar que todo esta bien. La medicina bioenergetica a ayudado un poco, ya pedi cita al sicologo creo que la necesito con urgencia.

Vitali

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #1 en: Enero 10, 2014, 01:25:39 pm »
Bajo mi perspectiva, deberias conocer la Terapia de Exposicion y Prevención de Respuesta casi tanto como deberia conocer el Psicologo por una sencilla razon: Es posible que el psicologo al que vayas no sepa nada de EPR y sea totalmente inefectivo por lo tanto, es imprescidible que lo cambies lo antes posible

Debes ver este video que no se si te recomende ver en su memomento

Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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paleta

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #2 en: Enero 11, 2014, 08:53:32 pm »
Gracias, sera lo primero que pregunte. Ya vi el video y me identifico con lo que dicen al principio sobre la tendencia a aislarse. Como tengo miedo a causar dano en ocasiones pienso en irme de mi casa y estar sola, pensando que este es el remedio para mis pensamientos, la soledad. Continuo leyendo brain lock
Todavia extrano a mi yo de antes, solia ser valiente y super segura de mi misma.
Gracias por ayudarme.

Vitali

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #3 en: Enero 11, 2014, 10:12:11 pm »
Si consigues un terapeuta que sea capaz de trabajar contigo parecido a este video, vas a conseguir volver a tu estado original en un tiempo razonable (3-6 meses).

Eso si, importante tu esfuerzo y dedicacion al tema y no echarte atras. Creo que a dia de hoy es mas dificil buscar un buen terapeuta que siga estas tecnicas en condiciones, que casi la terapia en si!!
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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paleta

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #4 en: Febrero 02, 2014, 06:50:44 am »
No he encontrado un psicologo que sepa de toc, la doctora que me asignaron no tiene experiencia en esto, me dijo que tengo ataques de panico y transtorno de ansiedad. Me dieron 4 seciones de terapia, solicite cita al psiquiatra. Esto me tiene muy mal, me sigue afectando en mi casa aun no en mi trabajo, mi trabajo se volvio mi refugio. Cada cosa que hago, luegode hechame tortura la mente por2 o 3 dias, luego mepasa.

Vitali

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #5 en: Febrero 02, 2014, 11:35:31 am »
¿De donde eres concretamente?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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paleta

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #6 en: Febrero 02, 2014, 11:47:07 am »
Hola  soy de Colombia, de Bogota.
Hay dias peores hoy estoy super mal, creo que tengo un ataque de panico. Tengo reacciones fisicas me duele el estomago.
Quisiera salir corriendo y como dice el video aislarme de todo, es tal cual el sentimiento. No quiero tener a cargo a las nenas por miedo, las amo mucho pero esto me hace sufrir profundamente.
Como te conte lo mio es el miedo a danar a mis hijas por accion u omision.
No encuentro ayuda profesional adecuada  y los dias pasan.La ayuda familiar tampoco esta, las ujicas que veo que entienden que la mama ca,bio son las nenas, me dicen quita ese pensamiento malo borralo como con un borrador en un papel y tranquila.
Gracias por estar ahi a VItali y los demas.

Vitali

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #7 en: Febrero 02, 2014, 11:59:56 am »
Si te has leido libros que te hemos recomendado, deberias ser capaz de ir preguntando a diferentes psicologos las preguntas mas adecuadas para determinar si son o no terapeutas que trabajan la Terapia Cognitivo Conductual y concretamente la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta

Aquí en España yo pase mas de 2 meses para encontrar a terapeutas que lo practicaran,  y no encontre ni uno que lo practicara en el formato que yo estaba buscando en concreto

1. Formato intensivo (diario ~ 2 horas al dia)
2. En vivo (en casa en la calle)

Aunque quiza no encuentres un intensivo, si podrias encontrar a alguien que te dedicara al menos 2 o 3 sesiones a la semana y que se este dispuesta a salir del despacho. En tu caso no es fundamental quiza que salga del despacho, pero esa predisposicion indica que si trabaja con tecnicas de Exposicion y Prevencion de Respuesta reales (los que estan siempre en su despacho son malisima señal)

Creo que debes ir probando, y si ya conoces la teoria de los libros, en 2 o 3 sesiones deberias ser capaz de identificar si es un buen o no terapeuta y deshecharlo de inmediato.
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paleta

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #8 en: Marzo 14, 2014, 05:21:12 am »
Estoy asistiendo a psicologo, hay epocas peores que otras. Segun la psicologa tengo un transtorno de ansiedad en un 70% y toc en un 30%. Me deja tarea, esta semana tengo que verificar las cosas q hago 1vez y no varias veces. Hasta ahora no lo he logrado.

Vitali

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #9 en: Marzo 14, 2014, 09:04:10 pm »
Hola paleta
Ya sabes que no soy muy partidario de las tareas
La psicologa no sería capaz de estar contigo durante esas sesiones de comprobacion en tu casa?
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paleta

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #10 en: Marzo 17, 2014, 04:12:52 am »
Hola Vitali.
Preguntare a la sicologa en mi proxima sesion, pero lo dudo, teniendo uno de los mejores planes de salud que hay disponibles en la ciudad conseguir una cita es dificil, y el tiempo de atencion es relativamente generoso, 40 minutos maximo pues ella siempre tiene la agenda llena. Me dijo la primera vez que la visite q debo ir a un siquiatra tambien, pero dar este paso me ha dado trabajo.
Aunque me siento un poquitico mas tranquila q  finales del ano pasado, gracias al foro y a las libros, todavia falta mucho. Hay dias de mucha tristeza. Tengo que seguir orando,cuando lo hago seguido me siento mas calmada. Lo mas dificil es actuar ante la gente como si no pasasra nada, disimular un toc no es facil, con mis companeros dd trabajo paso por una persona cositera.

Vitali

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #11 en: Marzo 17, 2014, 12:27:41 pm »
Bueno paleta me dijiste que vivias en un pueblo en Sevilla no?
Porque no te planteas contactar con el telefono de atención al TOC:
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¿Para complementar tu terapia en vivo?

Otro tema importante: Hay dos tipos de oracion
1. Esta lo que llaman la oración como un mantra
2. Y luego esta la oración como una compulsión (o un mecanismo para reducir la ansiedad)

Cuando oras, ¿lo haces en voz alta o para tus adentros?

La experiencia me dice que muy probablemente uses la oración como el punto numero 2, es decir, como un tipo de compulsión. Asi que estaras alimentando al ego con tu oración, aunque es posible que me este equivocando
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paleta

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #12 en: Abril 06, 2014, 02:12:57 pm »
Hola Vitali, vivo en Colombia, en Bogota.
Como te deci aestoy llendo a psicologo, no creo q se ofrezca a acompanarme, solo cita en consulta. Me afecta mas la ansiedad no me deja vivir, todo el tiempo tengo miedo a veces quisiera encerrarme y vivir sola para evitar preocuparme por todo lo q me genera ansiedad. Tengo q trabajar y queda poco tiempo para la dedicacion a mi curacion. A veces se me van las fuerzas para seguir luchando contra esto. Voy a intentar tomar sedatif un remedio que venden libremente en farmacia aca a ver como me va, dice ser para la ansiedad.

paleta

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #13 en: Abril 10, 2014, 05:03:33 am »
Hola en Bogota hoy virus de gripa fuerte he tenido q enfrentar mis miedos suministrando los remedios a mis hijas... ademas de los mios.
Sabiendo q asi fue como se inicio todo hace ya unos 8 meses.

paleta

Re:Diario de una miedosa
« Respuesta #14 en: Agosto 09, 2014, 02:53:07 pm »
Ha pasado un ano desde que esto comenzo, he ido a tres tipos de medicos, psquiatra, psicologo y alternativo.  Considero q el alternativo llego mas a mis sentimientos y me hizo avanzar mas.  La ansiedad y los pensamientos repetitivos sumados al miedo estan ahi siempre, a veces con mas intensidad que otras veces.
Cambie de trabajo a ver como funciona mi mente con el cambio y para ser capaz de enfrentar mis temores. El temor a hacer dano sigue siendo el mas paralizante.

 

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