Bienvenido invitado! Por favor, identifícate o regístrate.
collapse

* Temas Destacados

* Temas Recientes

Re:Diario y seguimiento por Vitali
[Hoy a las 05:24:52 pm]


Re:Diario y seguimiento por Jintoc
[Hoy a las 04:23:07 pm]


Re:TOC de amores - Ya no se ni que es por T333
[Hoy a las 06:35:37 am]


Re:TOC de amores - Ya no se ni que es por Membrillo
[Marzo 25, 2019, 07:47:58 pm]


Re:TOC de amores - Ya no se ni que es por li92
[Marzo 25, 2019, 07:30:53 pm]

Autor Tema: diario de tocado9001  (Leído 8039 veces)

tocado9001

Re:diario de tocado9001
« Respuesta #60 en: Agosto 13, 2018, 07:24:18 pm »
No puedes ver links sin registrarte. Registrate o Accede al foro
Es normal, precisamente esto es lo que genera ese malestar y esa ansiedad. Cuando ejecutas esas acciones lo que estas es demostrando a tu cerebro que no hay culpa ni miedo alguno con esas acciones. Tu tienes culpa de algo cuando haces algo en consecuencia. Tienes miedo a que pase algo cuando pasa. Cuando no hay consecuencia ni pasa nada, infringes esa expectativa, por tanto tu cerebro aprende algo nuevo.

El problema es que como llevas tanto tiempo haciendo lo contrario, tu cerebro todavia no se fia 100%.
Es como cuando aprendes a conducir. Al principio vas ahi mirando hasta por la nuca. Pero con el tiempo te das cuenta que los "puntos peligrosos" no son tantos como creias al principio, y ya solo te fijas en lo relevante. Siempre es posible que salga algo o alguien de pronto de debajo de una piedra, pero es improbable. Por eso ya dejas de fijarte en las piedras.

Si la primera vez que aprendes a conducir yo te digo: no te fijes en las piedras que no va a salir nada, a ti te da igual. Tu te vas a seguir fijando porque todavia tu cerebro no tiene esa "demostración empirica" de que esto es cierto.

Y esto es un aprendizaje que se consigue con el tiempo y la ejecución, no con el pensamiento.

Tienes toda la razón Vitali. Aqui van mis experiencias del ultimo mes:

Básicamente, pude notar un buen avance en lo que a la exposición con el cuchillo se refiere, y es que ya no me da tanto miedo como antes. La exposición que hago es lisa y llanamente tenerlo en mi bolsillo, tocarlo de vez en cuando, llevarlo a la ducha y agarrarlo por el mango, y dejarlo en la estantería cerca de mi cama de mi cama al dormir. También, cuando trabajo con la computadora, lo pongo al frente mio. Pienso también como va a ser clavármelo y que pasaría después. Al principio se sentía terrible, pero tras varios días pude notar que no me daba tanto miedo como antes, y en algunos casos ni le prestaba atención. En particular, note que los pensamientos que me llegaban eran mas "podría tirarme por la ventana" que "clavarme el cuchillo que tengo a mi lado". Si bien estaba en mi lista de exposiciones, ahora veo que es necesario tenerla en cuenta de nuevo. Curiosamente, hace un momento leí una noticia del suicidio de una señora, estando yo cerca de una ventana y pude sentir que mi malestar subió repentinamente. Ahora veo que tan importante son las exposiciones, y que tan mal lo estaba haciendo antes. Aquí es donde esta el verdadero centro de la cuestión. En lo personal, lo primero que pienso ante una exposición así es huir, pero se que no me serviría de nada.

Habrá que seguir por este camino entonces!


 

Related Topics

  Asunto / Iniciado por Respuestas Último mensaje
9 Respuestas
2793 Vistas
Último mensaje Noviembre 10, 2014, 05:59:32 pm
por JimmyShibaru
2 Respuestas
2442 Vistas
Último mensaje Diciembre 29, 2014, 10:54:48 pm
por Vitali
18 Respuestas
3202 Vistas
Último mensaje Febrero 27, 2018, 05:26:52 pm
por gipemiga
0 Respuestas
834 Vistas
Último mensaje Abril 06, 2016, 08:53:50 pm
por celica
131 Respuestas
11625 Vistas
Último mensaje Febrero 12, 2019, 07:52:07 pm
por AJ